咏春拳小念头二十一至二十四式右摊手和左膀手等
11-23 反馈
二十一、右摊手—右枕手—右摊手—右圈手斜掌—摊手、圈手收拳(图138一图一150)
右手动作参照左手动作爪复一遍。
二十二、左摊手—左耕手—左摊手—左圈手底掌—摊手、圈手、收拳(图151一图163)
左拳变掌,掌心向地,左手臂贴着左胸侧.以肘底力催动手臂慢慢沿着身体中线向前伸出.伸至肘部距胸前一拳之隔时,左掌外翻变为摊手向前,掌心向天;接上式,左掌以肘部为轴,由内向外.自上而下,向左下方呈大弧线挥出成左耕手,手背向前,左臂与左腿侧齐平;接上式,左掌呈弧线上翻变为摊手.掌心向天置于身体中线;动作不停,左手内圈.以圈手变为底掌.向前下方打出.手臂打直;随即.手臂略上抬变为摊手.以圈手收拳。
此咏春拳小念头作用:锻炼手竹在弧线与直线交替变化时的发力.同时提高中线短距离发力技术。
二十三、右摊手—右耕手—右摊手—右圈手底掌—摊手、圈手、收拳(图164-图176)
右手动作参照左手动作重复一遍。
二十四、左膀手—左摊手—左昂掌—摊手、圈手、收拳(图177-图184)
接上式,以肘部为发力点,肘部自下而上拱形画圆将整条左手臂弹起,肘部上翻成拱形状,腕部略下沉,前伸的五指自身体中线位置指向正前方,呈膀手状;随即,将手肘向下翻滚成摊手,居于身体中线位置;动作不停,肘底发力自中线将手掌向前上方打出,手臂打直,呈昂掌状,此时掌根向上,五指向下,掌心向前;然后昂掌变摊手,以圈手收拳。
此咏春拳小念头作用:通过拱形发力训练,提高肩、肘、腕三节合一的劲力,并强化短劲。
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