九、左侧掌—左正掌—左摊手—左圈手收拳(图048-图055)

    接上式，当左护手拉至胸前后，肘底催力，左掌向右侧推出.推至与右肩侧齐平，成左侧掌;左肘回拉左掌至胸前中线处，成掌心向前，五指向天状，后左正掌沿中线向前推出;正掌力尽之时，手腕上翻变为左摊手前直;随即以左圈手收拳。

    此咏春拳小念头作用:锻炼侧面与正面两个角度的掌劲发力，加大腕部与手臂弹抖力。



 

    十、右摊手—右护手—右三伏手

    具体动作变化参照左手“一摊三伏”动作来做。

    此咏春拳小念头作用:“一摊三伏”训练是小念头拳之重心.应着重强化练习。练习时.应以念力配合绵长的呼吸驱动手臂做极其细微、缓慢的运动。正因为是以念力驱动手臂做极细微的运动.故而旁人以肉眼观察若不仔细，是难以察觉手臂在运动的。

    一般而言.每只手做“一摊三伏”的时间约15分钟，两只手共计用30分钟完成动作;习练者若能每天在每次千遍的口字冲拳结束后，坚持训练30分钟的“一摊三伏”，月余则筋腱拉长、骨节强韧，周身弹抖劲力大增.功力必然会突吃猛进。

    十一、右侧掌—右正掌—右摊手—右圈手收拳(图077-图084)

    具体动作参照第九式左手动作重复一遍。

    十二、左按掌—右按掌(图085和图086)

    接仁式.左拳变掌沿身侧下按，掌心向地;左掌按下后停住不动，右拳变掌沿身侧下按。掌心向地。

    此咏春拳小念头作用:拉拔肩关节，提高肩部、背部与腕部配合向下发力的协调性。

    (注:也有流派将按掌称作桐掌或禁手，名称虽异，原理相同。)