预备势:立正站立;两臂自然下垂，五指松直，贴于腿外侧;头顶项领，齿微叩.舌抵上腭，双目平视，神态自然(图3-1)
蹲身坐步.重心左移，右提膝步;双手提于腰间，左手立掌.屈臂前伸，高与眉齐，右手立掌放于左肘下，前手尖
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