预备势:立正站立;两臂自然下垂，五指松直，贴于腿外侧;头顶项领，齿微叩.舌抵上腭，双目平视，神态自然(图3-1)
屈膝下蹲.成右提膝步;左掌五指张开，掌心朝上.直臂向前上方托起高过头，右手掌护于档部，掌心朝下，掌指向前，前臂撑圆;左手臂顺
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