预备势:立正站立;两臂自然下垂，五指松直，贴于腿外侧;头顶项领，齿微叩.舌抵上腭，双目平视，神态自然(图3-1)

    屈膝下蹲，成右提膝步;双手立掌，同时裹肩合肘向前交叉上下扔插，交又点在右前臂中部、左前臂腕部，双手指尖朝前，手分长短前后(图3-5 ),换步亦然。行步操手:上述动作加提膝活步法.前进后退，左右横移，左右斜行进退即可。

    【目的】

    锻炼双臂交叉出人之路线顺畅.主要是练习“法”，练劲次之。

    【要求】

    浑身要松，心存各种变化，前手尖、前足尖、鼻尖三尖一条线。

    通背拳四大总法七星掌歌曰:七星掌法手势玄，进攻退守非等闲。双手插花藏变化，左顾右盼上下连。