打沙罐能充分发展你1-3英寸拳出拳的运腕的技巧以及爆发弹力。
方法
(1)找一个2米来长的平滑的台面(例如桌面或其它任何光滑的平台)，将你准备好的沙罐放到台面上的一端，要求你出击手的肘部位置与台面保持水平。(2
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