太极中有八法：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。这八字讲的是你掤我捋，我捋你挤，你挤我按，是有规律的一种运动。那么太极拳究竟妙在哪里呢？妙就妙在“四两拨千斤”。

所谓“四两拨千斤”，绝不是说我自己只有四两的劲力，就可以任意对付具有千斤之力的大力士，那是异想天开，须知“四两拨千斤，必具千斤力”。当然，所谓说“千斤力”，这也只不过是一个扩大的形容词而已；所谓说“四两拨千斤”，同样也是一个扩大的形容词，是说在对方的劲力比你大的情况下，如何使用太极拳中的技巧来将对方的劲力化解开，并战胜对方的意思。如果你真的是浑身只有四两的劲力，那怎么可能把千斤之力拨开呢？那是绝对不可能的。打铁先得本身硬，要想将千斤之力拨开，首先你本身必须具备足够的功力，再加上你的技巧，才能在自己觉得毫不费力的情况下，将对方所来的劲力化解开。这就像人们常说的“打铁先得本身硬”的道理是一样的，如果你自己连大铁锤都举不起来，又如何能谈得上打铁呢？

有练太极拳多年的朋友给我说，太极拳打人就不用力气，完全使用的是技巧，我说你只说对了一半，他仍然不服气，后来我给他举了一例子：假如有一个太极拳技术非常高明的拳师，甚至是功夫已经到了炉火纯青地步，一生中身怀绝技，当他病了以后，浑身只剩下了“四两”的劲力，这时别人再来和他比武，他还能不能再用他现有的那四两劲力战胜对方呢？恐怕是难上加难了吧。

所以说“四两拔千斤”这句话，只不过是一个扩大的形容词罢了，初学太极拳的朋友们绝不可以把它当成真的，那就大错而特错了。本人曾见到一些太极拳老师，在教人时总是说：“大家放松！不要用劲！”其实这种说法是错误的。不要使用拙力是对的，如果说连一点劲都不让用，完全放松了，那你的功夫从那里来呢？将来怎样对付敌人和对手呢？因此，现在虽然有不少练习太极拳的人，但大多数是受了“不要用劲”的害了，尽管练了几年或十几年了，与人一搭手就跌出去了，就是因为受了不用劲的害，完完全全地练成了软拳，请朋友们注意：不用劲的提法是错误的！
虽然劲与力从理论上还可以讲的通，分得开，但如果你要伸出拳来让我讲一讲哪里是劲，哪里是力的话，恐怕谁也分不清，只有你自己去亲身体验，才能从中得到裨益，悟出一些道理来。如果强行地说的话，那就是在练拳走架时内中一定要含有适量的内劲，这在形意拳中把它叫做暗劲，在太极拳中恐怕也不例外吧。不然的话你那所谓的含胸拔背，就成了一句空话了，而且越练越没有功夫上身，天长日久，必然练成了软拳。所以我诚心地希望那些教授太极拳的老师们，千万不要再误人子弟了，那样你不但教不出一个像样的弟子，反而会把人家引上歧途，误人非浅啊！你自己已经受了害，就不要再害别人了！

偶尔间我去公园看到有不少人在学练陈式太极拳，确实有不少人练的很不错，那种全身内在的劲气，使用得是圆柔无滞，真令人羡慕，我肯定教陈氏太极的老师必定是一位高手。它与那些教“不要用劲”的太极拳相比，其中的差别就在于传授不同，有师父是图名，有的则是图钱，有的师父是有真东西不肯轻易传人，有的则是自己才学了没有几天，本来就没有什么东西，却在那里硬充内行，也在冒充师父教人，嘴里胡乱讲一些根本不粘太极边的话，一张嘴就让学员“放松！不要用劲！”结果练上几年甚至是几十年还是软拳，与人一搭手就跌出去了，还说什么“太极拳是为了锻炼身体的，不是为了打人的！”真让人叹息。所以我奉劝初学太极拳的朋友们，如果你真的想练习好太极拳，做一个太极拳的继承人，那你一定得投一个好的“明师”，不要迷信那些“名师”。

当然，作为一个拳种，光有千斤之力还是远远不能够制服对方的，还需要具有非常
重要的技巧，这就是我们所说“武术”中的“术”字。“武”是锻炼人的劲力和勇气的，而“术”才是治人的方法和技巧。所以当你在具备了“千斤之力”以后，再加上你精堪的方法和技艺，就有可能在你自己感到仅仅用了四两的力气，轻而易举地就把对方来的劲力化解开了，这是因为你自己功夫加技巧的结果。所以说四两拨千斤，绝不是不需要练功和只要有四两的力就够用了，那就曲解了太极拳“四两拨千斤”的真正含义了。

最近在网上看到不少人在讨论太极拳究竟能不能在实战中运用的问题？对于这个问题我的看法是：能用。虽然我自己在太极拳方面下的功夫比形意拳下的功夫少的多，但是我也在练习“形意拳太极”，也叫“五行太极”。这趟形意太极，具我的师父说，是由郝为真老前辈传到孙录堂前辈后，孙老先生又根据自己一生练习太极拳的体会和实践而创造的，其中有很多手法与形意拳中的运用手法是没有两样的，同样有不少手法是要人命的毒手。人们之所以说太极拳只能用来锻炼身体，而不能实战的说法，我认为是不正确的。只不过现在是练太极拳的人多如牛毛，而真正得到真传的人却少的好比麟角，所以如果要拿老太太、老头们每天所练的太极拳来评论太极拳的实战意义，那是具有偏面性的，说明你还没有进入太极的大门哩。