岳飞内功八段锦如同华佗五禽戏一样，亦在民间发展成很多种练法不同的流派。此功相传为宋朝岳飞所创。属站桩功类型，里面分八段动作，人们形容它好比由八段精美的织锦组成一样。它以呼吸配合全身紧张的静力训练形式进行锻炼，故又称“内功八段锦”，“武八段”。

[功法]
预备式：两脚开立，内间相距三个脚位，或相当于自己身高的一半长度。腹尖平行向前两膝微屈，站成高位马步。上身及头颈自然挺直，两手握拳垂于身旁两侧，肘微弯曲，拳心向后。眼向前平视。
以下每段开头的预备式均与此动作相同，不再重述。
1、第一段拔地