瑜珈术“头倒立”的练习_汉程体育

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瑜珈术“头倒立”的练习

三忘一空

三忘一空

12-20忘家、忘亲、忘身，了矣。

笔者一直练习瑜珈术中的“头倒立”。“头倒立”号称瑜珈之王，对松弛身心，调整形体，治疗头痛、腰痛及神经衰弱均有较好作用。但是，“头倒立”不易练，尤其对初学者来说，立起来较难，即使立起来也不稳，这就影响了功效。笔者在练习过程中摸索了一些规律。在“头倒立”前必须调节好呼吸，安宁身心。可以通过抱膝作“童子拜观音”(双掌胸前合十)，进行调息、调身、调心约

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