修炼赵堡太极拳，从形知、理知、法知、心知、身知人手，经主宰自己，控制形意，运化修炼，明身了性，出真心真意，真知之功，达见真用真之能。
“形知”是为了解自己、控制自己、主宰自己，是知己功夫的修炼，修炼“形知”从站桩、静坐、拳法套路三方面作为。
一、站桩功
站桩功是筑基守形炼己之功，站桩功不是静站，而是外静内动之功。通过站桩功的修炼，使筋骨内拔、肌肉内增、精力旺盛，起到培养元气、元神、元力的作用。站桩功分为三步：一、筑基培根。二、间架结构。三、混元一气。《太上赤