一个优秀的散打高手不仅需要具备良好的身体综合素质，诸如力量、速度、柔韧或者各种各样的心理素质等等，而且无论是在训练还是在比赛中。步法的快速移动与身体姿势的不断变化同样是不可缺少的战术意识。谁的步法好，移动快，变幻莫测，谁就会在比赛中占据优势。

比赛中，场上选手的战术指导思想不仅要按教练的意图进行，同时还要根据场上的变化而决定是进攻还是防守，这就是本文所要讲解的散打运动中进与退的时机运用。

首先要提到的是步法，它是散打中一项重要训练内容，却被许多教练员和运动员所忽视，因为步法训练看起来很单调乏味，很少有人坚持。