太極者，陰陽也；陰陽者，虛實也。故太極拳以虛實為本。虛以實之，實以虛之。上虛則下實，左實則右虛。上實者，由腰轉而化虛；上虛者，隨腿變而化實。下亦隨之，此之謂上下相隨也。一身有一身之虛實，一手有一手之虛實；要能實中有虛，虛中有實，勁由腰化，力自地借，自能虛實一體，化發皆不用手矣！然非整勁不可，多年純功，得之非易也。

上文是最近研練太極拳的一些小心得，本屬一般皆知之理。然而一般談到「虛實」，每多含混言之，或言練拳要分清虛實，或言腿部虛實，隨手而變。但是如何變法，則語焉不詳，以致未能發揮內勁於極致，實可惜也。所謂「上實者，由腰轉而化虛」，「上虛者，隨腿變而化實」，乃當上勢已成，下勢未動之時，注意力集中於實手，此時首先由腰帶動實手漸化為虛，在該實手下之腿部屬虛，則隨手而漸轉為實，當該腿轉實時，則踏實地上，勁由腰脊傳到上之虛手而變實發勁，該手下之腿亦隨之變虛；如此則實手與實腿變成一體，等於槓桿之重點〈實手〉，力點〈實腿〉，而虛腿則成為支點。然則要運用力學原理發勁，一定要將手腿練成一體，則非由上法變換虛實不可。虛實變換雖然有先後之分，可是運起勁來，卻如電光石火，如不細察，似乎覺得全由腰部帶動，同時變化虛實，則拳經所謂「上下相隨」，不知何所指矣！可由下圖解釋之： 上甲乙兩圖可互變，各為因果，試以甲圖為例說明之。右手為實，右腿為虛，左手為虛，左腿為實，此為太極拳之一般標準虛實架式，首先由內動引發外勁，亦即由腰轉，帶動右手漸化為虛，此時右腿亦跟著變實，再經腰將勁傳到左手，左手漸轉為實，接著左腿化成虛。即成乙圖之式，乙圖經同樣變化，又成甲圖之式，如此循環變化無窮。