形意拳以刚猛自如，矫健活泼，象形取意而著称。世人视为纯刚无柔之术，这是错误的，形意拳实际是刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济，体用兼修之术。

经多年演练，及传代深远，或是地区差别，以形成了多种支派，多种练法，虽招式不同，风格不等，其理则一，拳理是一致的。

练习《搓手》因互不伤害，故不需任何防护设施，因无套路，实随心所欲，顺其自然，但求手如飞雪，足似流星，身如游龙，势如灵猴，要努力做到，不丢不顶，不即不离，去其滞气，灵活自如，神寓气内，意在动中。

形意有练的刚的，但其内要柔顺，这就是以柔济刚的道理，也正是刚中寓柔, 柔中有刚，刚柔相济，方为拳中之理。即如刚柔，进退，虚实，阴阳，起落，束展等相对的变化无端, 应用之无穷，大有夺天地造化，转乾坤之枢机之妙。

悟透婴儿玩， 方知艺不虚。

随高就高应敌变，打遍天不为奇

形意拳快速训练技艺功法-搓手 吴利民

练拳的同仁们, 你们好? 请你们不要把练功时间，都浪费在三体桩和津津计较的套路姿势上。初练舒展，中练紧凑脆彻，要练整体的击发劲及抖绝劲，学了部分基础套路，器械后。就可进行学对拳和搓手，特别是互不伤害的搓手，这种模拟实战性的高层训练功法，对于增长技击技艺功力十分快，可和多人进行，有一日似十日，一年胜於十年之功进。详细练法可参考《形意拳高层训练功法搓手一文》。
形意拳《搓手》功法简介

手法; 慢手.缠手.快手.乱手.喂手.顾手.拿手.破手.闪手.化手.一手顾两手.转环手。

步法; 稳步.寸步.进步.乱步.转步.快步.飞步.剪步.虎步.弓步.踏步。

足法; 勾.挂.拌.扫.示意踢。

用法. 头.肩.肘.手.胯.膝.足.三节连环。

技法; 护捎拿中打根节，顾打相求，点到于化解，应变与反击，高挑.低压.平扒拉，五行.十 二 形的应用.推.拿.捌.逼.领.锁.轻击。

听法; 闭目相搓练听觉，凭触觉的手法应变。

闪法; 闪开对手的缠绕，点击对方的空档，

抡法; 抡占对方位置，自身伏势，展势后蹬手托，对方必出。

应敌要法 姬林友

应敌之际，非重手足，重在功艺，而凭脑力，眼能视察，敌人虚实，敌情反应于脑，脑能指挥面骸,艺为万全之宝,功为根本动力，胆大面善心要狠毒，足攻稳快手尖有力，头顶竖项，沉肩肘坠，灵通于背，腰为主轴，活泼于腰，丹田充实，肩为活车,臂如风轮，静如书生，动似雷鸣，三节四捎内外五行，合为—体方为真形，内寓精神外示安稳，以意用气此乃根本。凝神聚气察敌方，站近敌人之身旁，前后左右能顾盼，应敌心细而不慌，彼如不动我不动，彼若动时我先张，但凡动浑身动，静时为柔动为刚，进步灵活快为妙，出手制胜如摘花，发拳应是不空回，空回勿使问着慌，凡是进攻先上身，手足齐至力为真，手似毒箭身如弓，消息合凭后足蹬，进如电退如风，追风赶月不放松，用好内中一口气，三田联络气归根，下肢能使连环腿，手发连珠身随行，肘闭自身内五脏，手封对方外五行，足踏手扑抖为能，妙用四两拨千斤，上打咽喉下撩阴，左右肋点中心，足踏中门抡地位，就是神仙难防备，手能灵活拨转妙，一寸为先人不晓，起是钻.落是翻，虚实变化任意沾，引敌深入如蛇吸，乘虚而入似燕穿，伸手而来擦手去，就风使舵识其趣，敌之心我心意，解敌之心及真意，远发拳足近肘膝，束身展势就放力，妙处还在头肩胯，三处应用更有益，清翻阴阳而必克敌，巧在刚柔与虚实，随高就高应敌变, 随低打低善伸曲，出入神奇人难近，奇正循环无仃息，高手见好手，勿使磨擦手，出手不见手，见手人难走，身动不见势，先把人发制，手磨内胫，行藏身形，五行一动，厉如风云，忽隐忽现，变化无穷，智勇兼备，艺术在精，怯于小斗，勇于大敌，练于武才，用于武德，体透真意，所向无匹。

练意拳十年之后，时逢山东济南群英会，消息而依应敌要决,为纪念入门十一年之苦功，激励后学，也指明截径。此篇乃亲身体会实践所汇集。但由于水平关系，错误千孔百出，因尚武心诚，一时兴致，虽粗陋也可一观，而付诸公一笑。