一、无极势：甲、乙两人相对站立(甲为上衣胸前有单线者，乙为上衣胸前有双线横衣扣者)，双足并拢，足尖正直向前(身居正北、正东，面向正南、正西方向，另者相反，二人相对行拳)；上颌下裹，沉肩涵胸，脊背撑圆，双手握呈“开口拳”(勿握实，手中呈通状)，沉垂于身下两侧，舌抵上腭，畅腔行气，双目平视，齿扣颌收，两足踏实，足心空悬，五趾抓地，凝神敛意，心无旁鹜，自然而发。甲为上方，乙为下方，开拳起势。甲乙间距3—5米或4—6米，或据场地而择。附图1：无极势动作。
二、双羊顶肘势：双足不动，双肩平行向前，上方伸撑抬起，旋曲肘挑挂，两拳化掌落于耳门处护之，掌心向下，力贯肘尖，同时双肘向前撑顶。
要点：挑臂回挂，进身发肘向身前上方顶撞，熔防御、攻击为一体，攻击定要快速、准狠，劲力要脆，近身挨撞为主，挂臂上挑务必使劲力贯充于自己小臂的前部上端。实战中应付对手突发拳掌攻击我之头部和面喉之际，迎身挑拳挂臂并闯步敛身护住自身头部和耳门处反击；下以落足跺踏和盘别撞摔，并发肘向前顶打对手心胸处的心坎穴、乳根穴、黑虎偷心穴部位，并可以头撞肩靠来攻击；继尔落臂掌拳向下劈搓磕对手的耳门、太阳穴、颈动脉窦处或掸抽其面门、砸点戳其双目而制之(若对手以反背拳、搜打等方法攻击我时，当以掌面掩护，拢住自己头顶的上星穴、元宫穴处挺肘顶打之)。附图2：挑臂前出动作。附图3：双肘向前顶击动作。

三、抱拳行礼：紧接上势，身立不动，两掌外翻以掌背从上向下掸拂己前胸衣襟，而后两掌由下向上，沿身体两侧抬至胸前，右手仍为立拳，右手握呈拳相抱，呈作揖之势行礼拳，再缓缓自然地向身前推撑，与肩部高度相致，两足相并仍不动。
要点：八极拳法的起落拳势，均讲究左手握拳右手立掌，两手相抱行拳礼。并视右拳左掌为“恶”也。故尔，研练八极拳的时候，务必事先讲清楚，并时时牢记。附图4：左拳右掌相抱动作。附图5：抱拳行礼动作。
四、起势：双手握