和式太极拳是中国传统太极拳六大流派之一，为清代河南温县赵堡镇太极拳家和兆元（1810——1890）所创，因其理法齐备、技法鲜明、源流明晰，套路朴实无华，却极尚技击，在河南、陕西、山西、四川、江苏、两广等地流传较广，颇受爱好者青睐。笔者有幸自1987年起即受教于和兆元宗师嫡宗后人、和式太极拳当代明师和定乾、和有禄两位先生，耳提面命之下，于技理方面略有感悟，愿叙以文，以飨同道！

和式太极拳是“三合一“的拳架，即拳架、推手、散手合而为一，她是三元素有机结合而非简单的拼凑。同时和式太极拳又被称做“代理架”，是指拳架中深深蕴涵哲理、拳理、技法。其技法十分丰富，得机得势之间发人于无形，个中奇妙难以言传。在掤、捋、挤、按四正劲法基础上，运动中综合使用掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠；纵横、高低、进退、反侧；套、勾、缠、扫、踢、蹬、插、膝等上（手）、中（身）、下（腿）三盘二十四法，因人取势，以柔克刚，由逆变顺，克敌制胜。技击的修炼由拳架人手，从招熟渐悟懂劲，进而阶及神明。出手临敌沾连粘随至听、引、化、拿、发，彼有力处我亦有力，我力在先；彼无力时，我亦有力，我意在先，由舍己从人到从人由己，渐至随心所欲。手敏身灵，随势而动，“圆与弧”是太极拳的基本运动轨迹，运用圆切线使对手落空，整体公转与各个关节组织自转相配合产生的离心力将其抛出，对手唯束手就擒而已!传统和式太极拳为72式，细分为108式。“十字手“是108式中的一个小招数，演练起来非常简单，拳式分解如下：

周身放松，右手走下弧往左上方与左手在腕部相合如图1；然后双手相交在面前划弧，同时右腿提起向左足前侧落下，如图2；左腿提起向左侧90度跨出，同时相合的两手划弧落于右膝上侧，如图3。

“十字手“一式风格质朴如润物之春雨，悄无声息；又如老梅旧干，不着粉墨，然而技击使用时却似秋风扫落叶般，迅雷不及掩耳，如虎搜山、鹰击鼠样电光火石！“十字手”在推手中是这样运用的：

图4中甲方（黑方）左腿在前，右手被乙方（白方）右手拿住，此时用左手紧看住乙方的肘部。

要领：1、听劲要准。

对手劲路的大小、方向、力点瞬息万变，要想随机而动，得机得势间化解对手的进攻，就必然要在极短时间内做出正确判断、及时的应对方法。拳论云：一动势先问自己，自己安排的好，人一挨我，我不动彼分毫，趁势而入，接定彼劲彼自跌出。此处“自己的安排”一个很重要的因素就是“听劲要准”，否则“安排”无从谈起。

要听得准，则必须依照和式太极拳“轻、灵、圆、活”的行工走架原则。极轻则极灵，灵则易辩轻重，圆则易化，活则遇力即走，才可以听得准、拿得稳、化得尽，随心所欲！

2、松的下来

松是太极拳技击所独有的临敌状态。太极拳讲究用意但不尚力，不论对方抓、拿、推、打，本身始终是轻松柔和的。只要对方之力挨到我身上任何部分，我的肢体肌肤会听出对方之力的方向，即可避实击虚，在对方实力之点，反应是摸得着又打得着，趁化去猛力之机，对对方的虚弱之处，施以整体发力。对手就是有机会亦难以逃脱！

3、“掤劲”内含。

“掤劲”是太极拳最重要的劲法，其意不仅仅在手上，而是在整个身体，并且要贯穿在整个行拳走架、整个太极拳之中。技击时双手圆撑，有饱满外发之意，紧粘对方的手、肘、身体，使其进不来又走不了，听其劲力顺势引化，使之落空。如图四中若甲方右手“掤劲”丢掉，瞬间即会被乙方采拿。

图5中甲方听其劲借势用右手划圆，引乙方右手至自己的左手腕部相合，两手相合之际将乙方右手（或单个手指）合于双手腕部之间。

要领：1、运动走“圆”。

和式太极拳有“圈太极”之称。行拳走势，以圆为宗，手划圆，身行圆，步走圆，内劲圆转。周身协调配合，肩、肘、手、胯、膝、足、躯干都做圆或弧形的转动和滚动，形成大圈套小圈，小圈套大圈，浑身都是圈，圆转连贯，“如充气而圆，无处受力”，一圆之中八门劲力俱全。

圆是化打合一的最佳运动形式，太极拳轻灵圆活的运动方式，是四两拨千斤、以柔克刚技击方法的基础，这些都为借势采拿提供了便利。和式太极拳的拿法异彩分呈，以采拿对方细小的肢体、关节为手段，以舍己从人为原则，运用时顺其势、借其力，伸手便采，落手即拿，对方无丝毫逃脱之余地。

2、善于捕捉战机

重心、虚实、阴阳转换的瞬间即是“发人”的瞬间，要蓄发分明，蓄势如张弓，发劲如射箭，浑身节节贯串，一屈皆屈，一伸皆伸。

3、要懂开合，明根源。

劲起于脚跟，变换在腿，含蓄于胸，运劲于两肩，主宰在腰，上于两膊相击，下于两腿相随，劲由内换，收便是合，放便是开，触之旋转自如，无不得力，方能引进落空。此处要周身一家，合得住，开合有致，即可发放自如。

如图6、甲方双手合住继续走圆，随重心下降把乙方拿住，其无从逃走！

要领：1、保持中正

太极拳讲究立身中正，和式太极拳规定了人体有两条中线。正中线指：正面白头顶百会、口、丹田、尾闾诸点串成的一线，身后与之对应；侧中线指人体左右两侧从百会至脚跟涌泉穴所串成的一线。和式太极拳行拳作势要求身体不前俯后仰，不左歪右斜，上自百会下至会阴形成一条直线。

和式太极拳要求心平气和，意念守中，心动意出，意动形随，意到劲到。心贵静，意守中，遇敌攻击时，反应时间最短，这是太极拳后发先至的基础，也是意念的自然状态。若意不能守中；心则不能静，在形则有贪、欠、偏、倚之弊，在用则有呆滞不活、顶扁丢抗之病。自然练就的技法，用时方可达到水到渠成的无意识状态。行拳走势时起于中，落于中，攻于中，守于中，占据中央之地，就掌握了主动权，进可攻，退可守，转换灵活，故和式太极拳把中正放在重中之重的地位。

2、以整击人

以整击人，主要是我运用周身如一家之整劲，去击打对方。我劲不整不发，敌力不散不击，乘势借力，以整击散。要想追求“整”，就必须做到内外相合,即外三合和内三合。内外相合，上下相随，使之节节贯穿。太极拳形于外而实质在于内。周身一家，即可以我浑圆之整劲，趁彼劲之大小及散乱时刻击之，对手唯束手而已！

“十字手”主要是拿法，有些拳家称之为“金丝缠腕”的技击法。和式太极推手过程中，拿法的运用非常普遍，实战中拿法更是制胜的手段之一。太极拿法与普通之擒拿法有本质的区别，普通之擒拿法在于迅速制住对方发力的一个或两三个反关节，由于关节受制疼痛使对方无法继续发力或变化而被制服，太极拿法关键在于拿住对方整体，使起无法发力而被制服。本文所讲为推手用法，实际上在散手中亦如法炮制。笔者所演练为右手用法，左手亦然。和定乾老师常说：太极拳技击全在于随机应变，招数是死的，人是活的，见势拆招，无一定之规，以“以柔克刚，后发先至” 为原则，与对手过招时要以意胜人，顺势而为。望学者思之！