以站桩为功式的练功方法种类繁多，其临床效应山颇不一。结合练功者的身体状况或病情进行辨证选功，颇为必要。兹择几个常见的站式练功法及其效应简要介绍如下，以供选用。
一、三园式
两脚间距为肩宽的1．5—2倍，二脚掌重心位于掌面外侧，二膝微屈，二手向前微松，二腿之间成一圆形，二手掌心相对又成一个球圆。呼吸可采用逆腹式，意念先守二掌心劳宫。静立良久，待二手之间气感增强，二掌心有麻、胀