作者：王树平
练自发动功之要旨，一在于“松”，二在于“意守”，至于呼吸的调整，于初学者则处于从属地位。善于放松的练功者，不易出偏差；能够掌握意守规律者，则可收事半功倍之效。余于练功中摸到一些意守穴位的规律，经同练者验证，具有一定效果。现按意守顺序介绍于下，以供参考。

一、待自发功发动之后，意念过膻中穴，然后同时意守玉枕与百会。此时头部前后剧烈摇动。

二、意念从玉枕和百会转为同时意守右脖中点(约颈部天鼎穴处)和左环跳穴。此时头部左转，腰部右转。

三、意念从右脖中点转到左脖中点，同时意守右环跳穴。此时动相转为头部右转，腰部左转。

四、头、颈、肩进一步松弛，引内气下降，意念同时守命门与曲骨穴。此时腰、髋部在内气冲击下，前后剧烈摆动。

五、同时意守曲骨与两膝盖，重点放松膝部。此时两膝部左右剧烈颤抖。若此时意念在两涌泉穴与两膝盖中转换，并同时意守曲骨穴，则颤抖幅度将增大。

六、意念转为同时守双劳宫穴，手臂自动升起，手掌会发生剧烈挥抖。此时要注意控制，以防扭伤关节。

七、同时意守双劳宫与双涌泉穴。此时动相为手部剧烈挥动，同时双脚上下毋恸。

八、意念减缓，动作渐停，意守双涌泉穴片刻后收功。

练功时须注意以下几点：
一、须在自发动功发动之后再转换意守穴位，以引出各种动相。

二、练功时特别注意要放松颈部与肩背部。若颈、头部剧动时有头晕现象，应迅即用意念引气下降，同时意守丹田或涌泉。
三、各种动相均须意守不同穴位后自发，若自己有意识地去活动此部位，则失去自发动功之意义。

四、意守时间以动作减缓时转换意守穴位为宜。唯头颈部意守时间广须短，但已能控制内气，头颈部剧动也不致引起头晕者，意守时间稍长于也无妨。

五、动相出现之部位，如此处关节有病，则功后会出现如贴麝香膏般火辣辣的感觉，此属正常现象。如内脏或体内某部有炎症，则在动相出现之后，此部位会出现清凉异常的感觉，此感觉将随炎症的消失而消失。
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