通背拳此活颈法是遵循技击原则活动身体各处部位，使周身所有关节松开、灵活的方法。

    摆头法

    预备势:站立，上身松直，两手松垂，头顶项领，松而不懈，挺而不僵，神态中和，目视前方。

    以颈根为基点，先向左缓慢摆头，再向右摆至中间;再向右摆至右侧，再向左摆至中间;再向前低头，再向后摆至中间;再向后仰头，再向前摆至中间。
    摆头幅度尽量大，速度要缓慢;目光不变。反复运动。
 

    摇头法

    预备势:同上。

    以颈根为基点，头部向前、向左、向后、向右、向前，缓慢划圆摇动;再反向划圆摇动，回位。反复摇动。
 

    转头法

    预备势:同上。

    向左，再向前;向右、再向前，缓慢转头。反复运动。由慢逐渐转快。
 

    摇摆颠法

    预备势:同上。

    颈根不动，用下颊向左、向中、向右、向中，来回缓慢摆动。

    用下颇向前、向中、向后、向中来回缓慢摆动。

    用下须向前、向左、向后、向右、向前缓慢划平圆摇动;再反向缓慢划平圆摇动。

    用下颊向前、向下、向回、向上缓慢划立圆摇动:再反向缓慢划立圆摇动。以上均须反复运动。