形意拳是我国传统武术中流传较广、影响较大的、优秀的主要拳种之一。具有良好的健身作用和很高的技击价值，长期来一直深受广大人民群众的喜爱。

山西是形意拳的故乡。据考证，形意拳是在明末清初由山西永济县尊村人姬际可（字龙峰）祖师所创，后授于曹继武及南山郑氏等人。山西祁县人戴龙邦得曹继武之传，发展成形意拳北支；河南洛阳马学礼得传于郑氏则成其南支，则心意六合拳。他们各收门徒，绵绵递嬗，代代相传。至第五代时名师高手已众多，其中佼佼者为宋世荣先生。

宋世荣（字约斋）先生，一八四九年七月-----一九二七年九月，享年七十九岁，祖籍河北宛平人。十七岁时迁居山西太谷县，师承形意拳名家李洛能先生，是形意拳门派中屈指可数的大师之一。

宋先生对形意拳之精义造诣很深，有很多独到之处。他不仅身怀精深而绝妙的武功、而且还创编了内功盘根、徒手十六把、麟角刀等套路。特别是内劲功夫的研究尤为突出，在北派形意拳门中独树一帜。

在形意拳的理论上，宋先生的见解更是独特而且精辟。他认为：“形意拳之道，是先将拳术已成之着法，玩而求之，而有得之于心焉。或吾胸中有千万法可也，或吾胸中浑浑沦沦无一着法亦可也。无一法者，是一气之合也，以致于应用之时，无可无不可也。有千万法者，是一气之流行也，应敌之时，当刚则刚，当柔则柔，起落进退变化，皆可因敌而用之也。。。。”这对后来形意拳的发展、提高起到了良好的推动作用。对后辈们学习、锻炼形意拳起到了积极的指导作用。

宋先生视拳艺如珍宝，从不轻易传授于人。他择徒甚严，教徒更严，毕生只授徒二十余人，但个个都很出众，都是当时形意拳的著名高手。当时“宋氏”形意拳在上海的传人----郝湛如老师就是其中一位。

郝湛如（原名映渊），山西榆次市人（一九00年八月-----一九七一年三月），享年七十一岁。

郝老师出身中医世家。自幼父亲请了一位名曰韩晶的武术教师，教其学文习字，操练武艺，从小给郝老师打下了扎实的武功基础。

郝的祖父与大宋（世荣）先生是结拜兄弟。当郝技艺初成，日益渐进之时，祖父带他去拜大宋先生。郝天资聪颖，加上勤学苦练，精心研究，反复揣摩，武功大有长进。经十易寒暑，深得宋氏形意拳奥秘。之后，郝老师为开阔视野，提高武艺，曾以经商的方式先后到内蒙古、黑龙江、云南、贵州、广东、广西等地遍访武林名师高手，切磋诸家之高招、博采各派之长处，融会贯通，使武功炉火纯青。技艺渊博精深，郝老师不仅精通形意，而且八卦和太极亦颇精湛，兵刃器械尤其娴熟。

武术界历代师传皆有一宗旨：绝学秘技不得外传。故外界练形意拳者虽众多，然而，对宋氏形意拳中的“内功经”、“神运经”、“盘根”、“纳卦”等秘技却识者寥寥，能掌握其中奥秘者更少。在三体式桩法上，宋氏形意亦与众不同，特别是：后脚内侧与中线平行，后大腿的正面与膝盖成垂直，并和脚尖的方向相对，前膝微屈，脚尖略向内扣并踩在中线上更是宋氏仅有。郝老师恐上述技艺失传，常说：“吾等已老朽矣，留得绝技带到棺材里去吗？”因此，无保留地将宋氏形意拳的真谛与绝学秘技传授给了学生。

宋氏形意拳的风格、特点、训练方法、套路名称和有关理论：

一、 风格、特点：

 象形取意，步正身稳，力沉劲整，刚柔相济。

二、 训练方法：

桩法：形意拳在训练的整个过程中始终是以桩法为基础的，基本桩法有三体式和虎坐式二种。

步法：定步、云步、跟步、退步、过步、垫步、变步。

劲法：基本上是裹、践、钻，从层次上来讲又可分为明、暗、化三个阶段。
招法：以五花炮和五行生克为基本方法，进行单个动作的重复练习，包括进攻和防守二大类，可一人单练，也可二人对练。

变法：散手。

听法：蒙住眼睛以本体感觉来测定对方劲力的方向，以训练运动员的触觉。
三、 套路名称：

五行拳、进退连环、鸡形四把、十二形、杂式捶、五行炮、五行生克、连环刀、连环枪、连环棍、天罡剑、六合大枪、形意十三枪、翼德大桴、麟角刀、盘根等。

四、 有关理论：

六合拳论、五行合一论、十六字论、十法摘要、内功经、纳卦经、神运经、地龙经等。