释名：退步者，脚步往后退也。塌者，捋也。法者，方法也。退步塌法者，下则拗步后退，所以避敌进击之锋芒；上则双掌前后合住，顺势捋敌之手臂或腿足，使之失机失势。此系化法，为柔劲，亦即引劲落空方法之一。

盘法：起首轻步站。两手屈肘贴肋握拳，左拳居前在外，右拳居后在里，一起向前上方[ 赞]起，其法如夜马奔槽起势。两手乃拧翻变掌，右掌朝左掌虎口穿出，掌心向下，两掌相并，右前左后，一并下塌。同时左足提起，往后退一大步，两足成拗步，束身下蹲，左肩领前，目光前视。

于是两手向左后方划圈，自左肩窝拧翻往前，左掌自右掌虎口穿出，掌心向下，两掌相并，左前右后，一并下塌。同时右足提起，往后退一大步，两足成左前右后拗步。束身下蹲，右肩领前，目光前视。如是左右更迭为之，数之多寡，量力而行。

劲意：两掌下塌时，两臂须伸展，掌根掌缘出劲，往下塌沉，兼带后捋之意。塌法系柔劲，为接塌敌来拳足，趁势捋带之法，使敌重心前倾，以便乘势进袭。退步塌法实导源于鹰抓，惟进步代退步而已。且与踩步、抡劲适得其反，前者是往后一直而退，而后者乃往前一直而进，所谓追风赶月不放松是也。塌法是柔劲，其步后退，其势为避让；踩步、抡劲是实劲，其步向前急急踩进，其势是追袭。是故踩步、抡劲与退步塌法，最好一起连缀练习，亦可两人同时练习，一进一退，以求进退便捷，实相映媲美，无独有偶也。

用法：敌拳足交加，来势凶猛，我退步手塌以暂避其锋。一俟塌着敌来手足，即趁势捋带之，疾进攻之。塌接敌手足时，须注意塌黏其根节，方为确到好处，不然，仅塌着其梢节，则敌易变势再进，不可不防。我即塌着敌根节，敌自倾危，即疾进原足（即后退之足），用双把扑击之，最易奏效。他如十字括横、抡劲等亦可使用。