宋氏形意拳十二形拳--猴形拳
三、 猴 形拳：
猴者，最灵巧之兽也。有缩力之法，有纵山之灵，舒臂之力，又闪转腾挪神机变化莫测之妙。在腹内则为心源，在拳中谓之猴形。其拳顺，则心神定静，而形色亦能纯正，其拳谬，则心神摇乱，而形色不和，身体手足亦必失宜。《孟子》曰，根心生色现于面，盎于背，施与四体，亦此气之谓也。猴形之技，人固有所不能及，然格致此技之理，身体力行之，不仅能收其放心，且能轻便身躯。《拳经》云，不是飞仙身自轻，居然闪电令人惊，看他一身无定式，纵山跳涧一片灵。这是对猴形的形象说明。习学者对此猴形不可忽视。
猴形的练法，是以人字形为规格，动作反复，操练方向和角度也不相同。为学习方便，在以下说明中，假定面向正南起式，按固定方向分成四段叙述，以便初学者模仿练习。动作熟练以后，即可灵活运用，不必受此局限。动作分段说明如下：
第一段：
（一）预备式：同三体式（图81）。
（二）左转身猿猴转背式：
由三体式开始，以左脚为轴，身体由左转向后右前方，左手收回内旋经胸部向前上方伸出，掌心向内，高与眼平，同时右脚弧线向右扣一步，与左脚斜线相冲，距离约一尺左右右掌仍停于腹脐右侧，掌心向下，眼看左掌心（图82）。
要点：转身伸左掌要与扣右步动作完整一致，迅速连贯，眼随手看。
（三）猿猴爬竿式：
接上式，左脚向后撤一步，右掌由腹右侧经左掌心里面向前伸出，掌心向下，五指分开，高与肩平，左掌里扣收回停于腹脐左侧，掌心向下，眼看右掌（图83）。
右脚向后撤一步，左掌由腹脐左侧经右掌背上面向前伸出，掌心向下，五指分展，高与肩平，同时右掌收回停于腹脐右侧，掌心向下，眼看左掌（图84）。
右脚向前迈进一步，右掌同时由腹脐右侧经左掌背上面向前伸出，掌心向下，五指分展，高与肩平，左掌收回停于腹脐左侧，掌心向下，眼看右掌（图85）。
要点：以上动作虽分为三组讲解，但在实际操练时要连贯，中间不停，两掌交替伸缩与两脚进退要同时完成，协调一致，落步要坚稳，眼神要注视两手。
（四）猿猴挂印式：
右脚撤回屈膝提起，膝与胯平，脚尖上翘，左脚站稳，腿向下微屈，同时左掌由腹左侧向前伸出，掌心向下，高与肩平，右掌随即收回停于腹脐右侧，掌心向下，身体稍微前俯，眼看左掌（图86）。
右脚向前落进一大步，左脚跟进半步，同时右掌经左掌背上面向前伸出，掌心向下，拇指撑开，其余四指并伸，高与眼平，左掌收回停于腹脐左侧，手心向下，眼看右掌（图87）。
要点：两掌伸缩与提膝动作要同时进行，迅速完整，含胸收腹；进右步，打右掌左脚要着力向下蹬劲，摧助周身发出完整之合力。松肩拔骨，力贯指尖，提胸塌腰，精神贯注。（假设猴形面向正南起式，则本段中猿猴挂印式方向为东北角）。
以上本段中的各组动作，在操练过程中要紧密衔接，不可中断，两掌伸缩必须掌心掌背交替着力摩擦，头上顶，项竖直，松肩逼臀，手眼神步协调一致，灵活转变，要做到快而不乱。以下各段的要领相同。
第二段：
（五）右转身猿猴转背式：
接上式，以右脚为轴，身体由右转于后左前方，右掌内旋随着身体转动，经胸部向前上方伸出，掌心向内，五指分展，高与眼平，同时左脚弧线迈于右脚后面，脚尖向里，与右脚斜线相冲，距离约一尺左右，左掌仍停于腹脐左侧，掌心向下，眼看右掌心（图88）。
要点：转身伸掌，扣步动作，要手足相随，协调一致，眼随手看。
（六）猿猴爬竿式：
右脚向后撤一步，左掌由腹左侧经右掌背上面向前伸出，掌心向下，五指分展，高与肩平，右掌里扣收回停于腹脐右侧，掌心向下，眼看左掌（图89）。
左脚向后撤一步，右掌由腹脐右侧经左掌背上面向前伸出，掌心向下，五指分展，高与肩平，同时左掌收回停于腹脐左侧，掌心向下，眼看右掌（图90）。
左脚向前进一步，同时左掌由腹脐左侧经右掌背上面向前伸出，掌心向下，五指分展，高与肩平，右掌收回停于腹脐右侧，掌心向下，眼看左掌（图91）。
要点：两掌交替伸缩要与两脚进退同时进行，迅速连贯，协调一致，中间不可停滞，眼神要随着身体运转注视左右手。
（一） 猿猴挂印式：
接上式，左脚撤回屈膝提起，膝与胯平，脚尖上翘，右脚站稳，腿向下微屈，同时右掌由腹脐右侧向前伸出，掌心向下，身体稍微前俯，眼看右掌（图92）。
左脚向前落进一大步，右脚随即跟进半步，同时左掌经右掌背上面向前伸出，掌心向下，拇指撑开，其余四指并伸，高与眼平，右掌收回停于腹脐右侧，掌心向下，眼看左掌（图93）。
要点：伸左掌、缩右掌、提左脚等动作要同时进行，快速完整一致，要含胸收腹；进左脚，打左掌，右脚要着力向下蹬劲，摧助周身发出完整之合力，要松肩拔骨，促使力贯指尖，头上顶，项竖直，提胸塌腰，精神贯注。（本段猿猴挂印式方向西北角）。
第三段：
（二） 右回身猿猴转背式：
以两脚为轴，身体由右回身转于后左前方，右掌内旋经胸部向左前上方伸出，掌心向内，高与眼平，左掌由上向回弧线停于腹脐左侧，掌心向下，眼看右掌心（图94）。其要点与第二段中右转身猿猴转背式相同，惟方向不同。
（三） 猿猴爬竿式：
动作和要点与第二段（六）猿猴爬竿式相同。惟方向不同。
（四） 猿猴挂印式：
动作和要点与第二段（七）猿猴挂印式相同。惟方向不同。（本段方向为东南角）。
以下还有第四段，其动作和要点，与第一段中的（二）（三）（四）完全相同（图95），这里就不再细说。（本段方向为西南角）。
（十一）猴形收式：往返操练，打到起式位置，打至第四段猿猴挂印式（见图94）后，右脚向后撤一步，左掌前伸，右掌收回停于左肘下面，掌心均向下，呈挺腕俯掌三体式，归气法收功。
演练者：车润田先生
猴者，最灵巧之兽也。有缩力之法，有纵山之灵，舒臂之力，又闪转腾挪神机变化莫测之妙。在腹内则为心源，在拳中谓之猴形。其拳顺，则心神定静，而形色亦能纯正，其拳谬，则心神摇乱，而形色不和，身体手足亦必失宜。《孟子》曰，根心生色现于面，盎于背，施与四体，亦此气之谓也。猴形之技，人固有所不能及，然格致此技之理，身体力行之，不仅能收其放心，且能轻便身躯。《拳经》云，不是飞仙身自轻，居然闪电令人惊，看他一身无定式，纵山跳涧一片灵。这是对猴形的形象说明。习学者对此猴形不可忽视。
猴形的练法，是以人字形为规格，动作反复，操练方向和角度也不相同。为学习方便，在以下说明中，假定面向正南起式，按固定方向分成四段叙述，以便初学者模仿练习。动作熟练以后，即可灵活运用，不必受此局限。动作分段说明如下：
第一段：
（一）预备式：同三体式（图81）。
（二）左转身猿猴转背式：
由三体式开始，以左脚为轴，身体由左转向后右前方，左手收回内旋经胸部向前上方伸出，掌心向内，高与眼平，同时右脚弧线向右扣一步，与左脚斜线相冲，距离约一尺左右右掌仍停于腹脐右侧，掌心向下，眼看左掌心（图82）。
要点：转身伸左掌要与扣右步动作完整一致，迅速连贯，眼随手看。
（三）猿猴爬竿式：
接上式，左脚向后撤一步，右掌由腹右侧经左掌心里面向前伸出，掌心向下，五指分开，高与肩平，左掌里扣收回停于腹脐左侧，掌心向下，眼看右掌（图83）。
右脚向后撤一步，左掌由腹脐左侧经右掌背上面向前伸出，掌心向下，五指分展，高与肩平，同时右掌收回停于腹脐右侧，掌心向下，眼看左掌（图84）。
右脚向前迈进一步，右掌同时由腹脐右侧经左掌背上面向前伸出，掌心向下，五指分展，高与肩平，左掌收回停于腹脐左侧，掌心向下，眼看右掌（图85）。
要点：以上动作虽分为三组讲解，但在实际操练时要连贯，中间不停，两掌交替伸缩与两脚进退要同时完成，协调一致，落步要坚稳，眼神要注视两手。
（四）猿猴挂印式：
右脚撤回屈膝提起，膝与胯平，脚尖上翘，左脚站稳，腿向下微屈，同时左掌由腹左侧向前伸出，掌心向下，高与肩平，右掌随即收回停于腹脐右侧，掌心向下，身体稍微前俯，眼看左掌（图86）。
右脚向前落进一大步，左脚跟进半步，同时右掌经左掌背上面向前伸出，掌心向下，拇指撑开，其余四指并伸，高与眼平，左掌收回停于腹脐左侧，手心向下，眼看右掌（图87）。
要点：两掌伸缩与提膝动作要同时进行，迅速完整，含胸收腹；进右步，打右掌左脚要着力向下蹬劲，摧助周身发出完整之合力。松肩拔骨，力贯指尖，提胸塌腰，精神贯注。（假设猴形面向正南起式，则本段中猿猴挂印式方向为东北角）。
以上本段中的各组动作，在操练过程中要紧密衔接，不可中断，两掌伸缩必须掌心掌背交替着力摩擦，头上顶，项竖直，松肩逼臀，手眼神步协调一致，灵活转变，要做到快而不乱。以下各段的要领相同。
第二段：
（五）右转身猿猴转背式：
接上式，以右脚为轴，身体由右转于后左前方，右掌内旋随着身体转动，经胸部向前上方伸出，掌心向内，五指分展，高与眼平，同时左脚弧线迈于右脚后面，脚尖向里，与右脚斜线相冲，距离约一尺左右，左掌仍停于腹脐左侧，掌心向下，眼看右掌心（图88）。
要点：转身伸掌，扣步动作，要手足相随，协调一致，眼随手看。
（六）猿猴爬竿式：
右脚向后撤一步，左掌由腹左侧经右掌背上面向前伸出，掌心向下，五指分展，高与肩平，右掌里扣收回停于腹脐右侧，掌心向下，眼看左掌（图89）。
左脚向后撤一步，右掌由腹脐右侧经左掌背上面向前伸出，掌心向下，五指分展，高与肩平，同时左掌收回停于腹脐左侧，掌心向下，眼看右掌（图90）。
左脚向前进一步，同时左掌由腹脐左侧经右掌背上面向前伸出，掌心向下，五指分展，高与肩平，右掌收回停于腹脐右侧，掌心向下，眼看左掌（图91）。
要点：两掌交替伸缩要与两脚进退同时进行，迅速连贯，协调一致，中间不可停滞，眼神要随着身体运转注视左右手。
（一） 猿猴挂印式：
接上式，左脚撤回屈膝提起，膝与胯平，脚尖上翘，右脚站稳，腿向下微屈，同时右掌由腹脐右侧向前伸出，掌心向下，身体稍微前俯，眼看右掌（图92）。
左脚向前落进一大步，右脚随即跟进半步，同时左掌经右掌背上面向前伸出，掌心向下，拇指撑开，其余四指并伸，高与眼平，右掌收回停于腹脐右侧，掌心向下，眼看左掌（图93）。
要点：伸左掌、缩右掌、提左脚等动作要同时进行，快速完整一致，要含胸收腹；进左脚，打左掌，右脚要着力向下蹬劲，摧助周身发出完整之合力，要松肩拔骨，促使力贯指尖，头上顶，项竖直，提胸塌腰，精神贯注。（本段猿猴挂印式方向西北角）。
第三段：
（二） 右回身猿猴转背式：
以两脚为轴，身体由右回身转于后左前方，右掌内旋经胸部向左前上方伸出，掌心向内，高与眼平，左掌由上向回弧线停于腹脐左侧，掌心向下，眼看右掌心（图94）。其要点与第二段中右转身猿猴转背式相同，惟方向不同。
（三） 猿猴爬竿式：
动作和要点与第二段（六）猿猴爬竿式相同。惟方向不同。
（四） 猿猴挂印式：
动作和要点与第二段（七）猿猴挂印式相同。惟方向不同。（本段方向为东南角）。
以下还有第四段，其动作和要点，与第一段中的（二）（三）（四）完全相同（图95），这里就不再细说。（本段方向为西南角）。
（十一）猴形收式：往返操练，打到起式位置，打至第四段猿猴挂印式（见图94）后，右脚向后撤一步，左掌前伸，右掌收回停于左肘下面，掌心均向下，呈挺腕俯掌三体式，归气法收功。
演练者：车润田先生
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