形意拳自李洛能先生承前启后,自开一派以来,至今已近二百年,如今已成为一门理论深奥,技法丰富,练习程序科学,内容结构合理的完善的拳学体系.

一.  形意拳基本内容及练习程序,形意拳的基本功和基础拳法是精华所在.

基本功包括各种桩法步法练习和单项发力练习.桩法练习即通常所说的站桩功,这其中又以三体式桩最为主要.形意门中有“万法出于三体式”之说。步法主要练形意拳特有的槐虫步及实践中广泛使用的寸步，践步。跟步等等。形意拳讲“手打三分脚打七，”所以对脚下的功夫极为重视.各门各派在这方面都不得有自己的不传之秘.如上派形意为练出脚到人倒的技击功夫所独有的趟步练习方法,就属此例。单项发力练习包括定式的各种拳法发力、持械的法力练习等等。

基础拳法、械法主要内容为五行拳及各种器械的五行单练法。形意拳、劈、钻、崩、炮、横之所以久负盛名，是因为五行拳确有其独到之处。确实是形意拳最有代表性的拳法，。五行拳基于中国古代阴阳五行学说，内通五脏，外现五行，练习五种基本劲法。这五种劲法贯穿于形意拳中，五劲成，则有了开启形意宝库的钥匙。形意门认为器械是手臂的延长，器械的练习同拳法一样。以拳化械，先有拳法，而且拳、械劲法一致，所以做为基础性的功夫，除五行拳外，尚有五行刀、五行剑、五行枪、五行棍等传世。

形意拳架流传最广的当属五行进退连环拳。世人往往认为，形意拳是注重单的拳法，其实注重单练，并不等于没有拳架路子，除五行拳外，还有金刚八式，罗汉八式，十二洪捶、出洞入洞、杂式捶等相当多的传统套路及形意连拳、百形拳等名家创新拳法，特别着重的十二形。十二形拳法常见的有二种练法：一种是单练操法，以孙禄堂所传为代表，刘殿琛所著《形意拳术扶微》所述也是这种练法，再一种是复式的十二种练法，每一形是一个小套路，李存义弟子所传就是这种练法，如上派形意的十二形，除鹰、熊合演外，其余十形就是十个套路拳。形意拳器械练法很多，而且各派所传的不尽相同，除基本五行操械法外，各派均有自己的套路，光尚派形意就有六合刀（剑、枪、棍）、连环刀（枪、剑、棍）、摇转刀、十二枪、双刀等等。再如山宋派的形意大枪，辽宁锦州丘万春（李存义弟子唐维禄所传一支）的形意朴刀，都很有代表性的形意门器械功夫。

说到形意门的器械，除常见的刀、枪、棍、剑外，尚有鲜为人知的月牙剑、鸡嘴镰、文仗等一些独门兵器，可惜现在会练的人少几近湮没，笔者也公是听闻于师，从未见过。

形意拳的拆手技击是形意拳的重要组成部份，形意拳以实战善打著称，与一贯重视拆手是分不开的。形意门人不管是熟与不熟，讲手过招时有发生，研习实战门中风气。形意拳的拆手不同别派拳术，是边学边拆。边拆边练。五行拳学完就有五行生克的对练拳法，十二形练过又有全体大用之安身炮，再进一步有推手，散手（山西称撕扒）。除拳法外，还有器械的对练，如尚派的棍对棍、刀对枪、棍对枪等等

二形意拳基本理论

“练拳要明拳理”是前辈们常常挂在嘴边上的一句话。形意拳易学难精，练者众成者才，根本原因就是在于拳理的领悟程度差别太大。明拳理，并把理论结合于练拳实践，才有大成的可能。形意拳理内容丰富，配合拳式学习，每一步骤都有相应的理论要求，大体可分为三个部分：一是练拳的基本要求，二是内功培习规律，三是技击应用法则。

练拳的基本要求是从站三体式、打五行拳就开始的这些要求有顶、扣、圆、毒、抱、垂、曲、挺八字决，有去三害，守八要、十六处练法等等。以上是比较主要的要求，除此之外还有许多细致的要求，这些要求都是前人在练拳的过程中的经验总结，要求练习时保持行气通畅通，或保证发力顺达，或保证立身稳固，或保证行动迅捷，是练形意拳的必须。

形意拳是内家拳，讲内气，讲心意是它的一大特点形意是浑元气，以气通周身为目标 。形意内功以丹田的练养为主，说它是混元气功夫是因为它不像许多气功那样大讲十二经脉，而是以五行、四梢、丹田及心、意气的和谐运行构成自己的独特内功理论；主要内容有：郭云深提出的“练拳的三个层次说”：孙禄堂的拳学理论及被某些门派奉为经典的：《内功四经》及《形意拳九要论》等；而《形意拳谱》为其总纲。除此之外，某些地区派别流传的一些独特的形意内功法及其理论也是其内功培习的主要组成部分。