推手，是中华武术所独有的训练形式。所谓推手是指在肢体相接的情况下，通过接触点的感知，在各种技巧的配合下，凭借整体的间架结构摧毁对方的一种接近于实战的训练方法。

但推手在现代的意义越来越小，尤其是面对国外武技、现代散打等技术时，应用的范围更是很小。其原因是由于推手凭借力点的接触而发生应变反应，如果在速度极快的发拳踢腿中依靠推手中的接点难以实现，那么，执迷于此而苦练推手就会失去原传拳法的意义。所以，推手仅仅是一项整体劲力在运动状态过渡到实际应用的初级训练手段，不可执迷当做练习重点。

下面介绍的几种推手是希望学者明确目的，客观对待，同时也希望广大武友在体悟中尽力发挥，使推手技术能够更加真实、广泛地在各种竞技中发挥。

一、单推手

两人以技击桩站好，前手小臂相接，同时做圆弧形的推转运动(如推小磨)。在运动中注意保持整体的用力，必须协调、柔顺。

技术的应用：单推手的目的是为了在点的接触中寻找对方劲力的失态和间架的漏洞，以及运用技术强迫对方失去周身的完整性而在其刹那间的失调中给以有力的回击。我们要明白，推手不是为推手，而是要千方百计把它结合到打法中去。

举例一：如我小臂压住对方小臂，可使点上完全放松，突然把身体压上。此时对方所承受的力就是一个人的体重，如果对方强迫自己硬撑或后退化解，我方只需进步用整体的扑撞劲就可以把对手打飞出去。另外在这种情况下也可以运用偏挂之法，把对方小臂的间架破坏掉，同时以拧裹之力发出穿透性的重拳击其中线胸腹部位。

举例二：如果和例一相反，我方小臂被对方压住，切记不要与其发生两力相抗。此时应保持间架的协调，突然把肘部吊起，即可把对方的劲力完全卸掉，这时我的肘部就是一个发力的力点，攻击其中线部位。

举例三：推手中如果对方把间架放长向我方中线击来，我可用间架撑住。接点要适当，同时突然把身体横移，让开中线，而接点之小臂变为滚缠力横抽其面部。

二、双推手
双推手是四臂相接触的两个点上下缠绕的攻击模式，一般来说是以灵活的步法、身法配合寻求机会，再结合点上的松重、虚实破坏对方的重心，发出各种技术打法动作。

举例一：敌我双方四臂相搭，一上一下环绕。在一上一下的情况下，我方可用兜挂的技术，把小臂攻人对方的浑圆圈内，然后发力击打其要害。
举例二：在推手的过程中，如果我方双臂压在对方的小臂上，可应用向下斜撑力控制住对方的小臂，应用横拉竖拽发力使其失态。我方则可进步以正面发力把对手放出，也可趁机发出重拳施以击打。

举例三：如果对方双手压在我方小臂上，我可使点上突然放松，身形下沉，使对方之压力骤然消失，然后再以上钻拳向上兜起，合身变面发出螺旋劲力，把对方击甩出去。

上述推手法是在一般情况下较为普遍的技术动作，尤其需要注意的是推手同样是步法、身法、技法的统一动作，如果广大武友注意到整体的训练，就会收到事半功倍的效果。

推手不是顶牛，能顶过也不是好的身手，顶不过也不证明就会输，因为点上的松紧转换是拳法中虚实、刚柔的具体应用。

望学者活学活用，拿出自己的头脑来丰富推手，发扬推手。

摘自《少林与太极》