中老年期往往是体弱多病的"多事之秋"。强度过大的运动已不相宜，一般的散步与体操等又较单调、枯燥，难以激发锻炼的兴趣，本文推荐几种特殊健身法以，以供选择。
1、赤足健身法足底为一敏感区，与内脏器官紧密相联。赤脚走路能让足底肌肉、筋膜、韧带、穴位及神经未稍，尽量与地面的砂土、草地及不平整的路面接触，使敏感区受到刺激，将信号传入相对应的内脏器官及与之相关的大脑皮层，调节人体的