史氏八卦掌锻炼要领三十六歌诀_汉程体育

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史氏八卦掌锻炼要领三十六歌诀

三忘一空

三忘一空

06-29忘家、忘亲、忘身，了矣。

一。头顶颌勾身正直，塌腰躬腿虚实步，沉肩坠肘伸前臂，扭腕挺掌拉食指。
二。一臂伸推一臂屈，眼向伸臂虎口瞧，伸臂推把屈拉弦，好似弯弓射大雕
三。虎口圆撑掌心凹，拉指挺掌指上翘，推把拉弦扩胸肺，屈膝行步腿脚健。
四。屈膝躬腿趟泥步，外扣内直走圆圈，扭

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