宫廷八卦拳内功聚灵桩_汉程体育

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宫廷八卦拳内功聚灵桩

三忘一空

三忘一空

05-16忘家、忘亲、忘身，了矣。

一、内功功法
1、无极式
功前准备：早晨起床后，先清理大小便，洗漱完毕，找一清静幽雅之地(湖、河、海、山水、松、柳茂密之处尤佳)。

①两脚并拢，自然站立，两手放松垂直于身体两侧。下颌微收，舌抵上腭，颈直顶平，松肩、松腰、松踝，呼吸自然，排除杂念，心平气和(图1)。②左脚

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