一、内功功法

1、无极式

功前准备：早晨起床后，先清理大小便，洗漱完毕，找一清静幽雅之地(湖、河、海、山水、松、柳茂密之处尤佳)。

①两脚并拢，自然站立，两手放松垂直于身体两侧。下颌微收，舌抵上腭，颈直顶平，松肩、松腰、松踝，呼吸自然，排除杂念，心平气和(图1)。②左脚向左开立，约与肩同宽，两膝微曲，脚心含空，两手放于两大腿上。面向东方，衣着宽松舒适。歌曰：”晨起练功，气爽神清。三呼三吸，泄污排浊。”准备好后，开始深吸气，松呼气。或三呼三吸。吸收新鲜空气，吐出二氧化碳。不可呼吸太多，以免真气外泄。