八卦掌扣步桩_汉程体育

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八卦掌扣步桩

三忘一空

三忘一空

05-23忘家、忘亲、忘身，了矣。

扣步桩练法：
扣步桩练功要求身体自然而立，两脚分开脚尖里扣，脚后跟外摆，两脚尖并齐相距一横脚。身体的重心入在两腿的脚前掌和脚后跟。脚心涵空，两腿略为弯曲，膝盖似挨非挨，腹部松圆，腋下若能容球，头直目正，松肩沉肘，头部意被绳子系着，似顶非顶，下颌微后收，同时将两手抬起高不过肩，

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