内家整劲速成秘法_汉程体育

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内家整劲速成秘法

三忘一空

三忘一空

05-25忘家、忘亲、忘身，了矣。

练法:
一、两脚平行分开，与肩同宽。两手五指自然分开，垂于体侧。两膝微曲，涌泉涵空，十趾微抓地面。尾闾中正，谷道上提。头正劲直，两眼平视前方。全身放松，排除杂念，静立片刻。

二、两臂由体前如太极起势那样缓缓直臂举起，与肩同高。两手之间约与肩同宽手心朝

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