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竹林古传八大劲功

三忘一空

三忘一空

06-08忘家、忘亲、忘身，了矣。

第一功，束身连提——横步正立，双手下垂，掌心向内，深呼吸若干次。接下来吸气时身体上拔，脚跟提起；呼气时身体下沉，脚跟落地。
第二功：提气长力——横步正立，双手下垂。吸气时双手贴身托起至肋部，呼气时双手下按至小腹下沿。

第三功：运气左右——横步正立，两臂环抱胸前，掌心向下，双手

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