关于“内家拳”的含义主要有两种说法：一是指传自道教“武当派”的拳种，二是指在练拳的同时练内气运行的拳种。本文仅从第二种说法立论。
笔者出生在一个武术世家，习练过很多拳种。几十年来通过在老一辈武术家们身边的学习和锻炼，还有对古籍、拳谱、中医理论的研读，逐渐使我对传统武术中内功的习练有了一些浅显认识。在这里主要通过八极拳和太极拳的习练过程，谈一下自己的心得体会。
一、八极拳的内功练法

八极拳功夫着重求实，认为“极”皆生于“实”，无实之极是虚极，无极之实是虚实。求极必先求实，由实发展而求极，可得纯极。下面我们从八极拳的训练过程，来看内气如何运行。
八极拳的训练，招法多主刚，但刚内加柔；虽多主伸，但伸中含曲：方可尽刚之强，尽伸之长。有歌曰：十趾抓地，头顶天，五体松