粘手(粘，音nian年)，又名“乱环”，是一种近似散手的推手，比四正、四隅推手要难。因为四正、四隅推手都由若干式配套成龙，有一定的程序，而粘手不拘于何式。但在千变万化之中，不可违反沾、粘、连、随的要点。全身上下以“粘”为主，可以随感随化，随化随发。但一般不发大劲，通常以点动对方的重心为止，以使运动能继续为原则。由于这种练习方法突出表现在双方上肢或身躯的粘依不脱，所以叫做“粘手”。粘手的动作必须圆活，任何手法都呈大小、角度、方向和路线不同的环形，纷乱之中无不是环，所以又名“乱环”。
学习粘手，必须待四正、