人们都说太极拳具有养生作用。前几天，随一位朋友去了一个讲究养生的家庭。他们给我上课，人到一定年龄，一定要注意养生。我这么大年纪了，我从几个方面养生。吃饭，不要太饱。睡觉，不要太少。运动，我经常打太极。此外，我最重要的是服保健食品。

他们先从太极的运动开导我。他们说太极养生，我是同意的。我开始听他们讲太极。

听了几句，就觉得不对劲了，原来他们只是学了一些套路，对太极的本质，对何为内劲，如何练内劲，一点都不摸边。我就和他们交流了几句，他们忽然觉得太极拳上不如我，又开始向我讨教。

我讲了这样的观点，打拳如走步。作为养生的太极，直接就是慢慢地走，等身体积累了内劲，就可以达到强壮身体的目标，这就是养生了。而作为武术的太极，实际上就是在养生太极的基础上增加了一些攻防的动作而已。

他们似信非信。

旁边一位大汉不信，过来说，你说太极是内劲，养生的太极和武术的太极其实是一回事，太极推手可以把人推出很远，我有点不信，你来给我试一下。

我笑一笑，我们两个人的手和臂已经搭在了一起。轻点他一下，他拼力气顶住了我。显然，硬拼力气，我根本不是他的对手。他也对自己表现出了自信。

接下来，他不自信了。实际上，他的脚下已经动了，但我没让他表现出来，旁边的人还感觉不到，甚至可能还会认为我俩力量相关悬殊，我必输无疑。

我俩彼此笑一笑，我问他，能不能达到我说的效果？他微笑着回答，能。我松开了他，我们俩人脱离了接触。

“啊，看来太极能把人扔出去是真正可以做到的”，他发自内心地说。

“什么？没看到你们动啊，怎么就知道能发出人去呢？”旁边有人问。

“实际上我已经动了，只是没有发我出去而已”，他很真诚地回答。

太极是能养生，养生的根本原理在于它是在练内劲。而许多人练太极养生，却是一点都没有入门。

现在常在电视里看到有人口吐飞沫讲国学，讲养生，逢此时刻我总是把电视换了频道，他们几乎没有什么科学的说服力。但总有一些人在相信他们的神功，其实他们自己根本没有这样的神功，那让人们花大价钱买来的药也没有那么神奇的功效。

常有人问我如何练太极，我总是先问他们练太极的目的，想不想吃苦。他们中的许多人的回答是，不想吃一点苦，只是想锻炼身体。这种时候，我一般会介绍他们去学跳舞。对于这些人，教他们歪歪扭扭地学几个套路，实在是害人，使得人本来具有的立身中正的特点都变味了。而跳舞则更容易达到立身中正的效果。
作为养生的太极其实非常简单，就是两腿微曲，慢走。这个方法我给许多人讲过，但他们没有把内劲练到身上。也许有的人以为这太简单了，不信。也许有的人知道这样做腿会有点疼，因为疼才能长功夫。总之，他们没有坚持下去。实际上，我的方法如此地简单，只需要二、三十天就可以见效果。

作为武术的太极也是非常简单的。我的小孩最不喜欢太极。但我带着他直接推手，很快就有了太极的味道。他一出手，就可以把别人放一个跟头。这说明作为武术的太极用很短的时间就可以学到。当然，作为精通的、熟练的、技术高级的太极还需要更长时间的练习。