面壁蹲墙功要注意的事项和禁忌_汉程体育

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面壁蹲墙功要注意的事项和禁忌

10-15 反馈

①自始至终，动作与呼吸必须协调一致，即气吸至尽时下蹲到底，起立站直时气呼完，意念守在下丹田处。

②自始至终鼻、膝、脚尖不能离开墙壁，尤其是头部绝对不能向左右偏斜（即眼不能左右看），否则使脊柱偏斜，影响功效。
③呼

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