形意拳所特有的内劲叫“翻浪劲”。翻浪劲的得来，是由于练习了“起落钻翻横竖”的基本功夫，而“鹰捉”则是练形意拳起、落、钻、翻的主要手段，是练“站桩功”之后的第一个动式练习，是追寻形意拳内劲之奥秘的一把钥匙，是为“五行拳”及“十二大形”等打基础的母拳，也可谓母拳中之母拳。拳经云:“出手横拳，把把鹰捉”，又云:“出势虎扑，起手鹰捉”，可见鹰捉在形意拳中的重要地位。前辈形意拳家对此式往往终身练之不懈.真有一辈子品不够的特殊味道。

    鹰捉的练法

    1.由三体式站桩开始(三体式站桩的练法，参阅本站&ldq