心意六合拳十二大势第四式扑手中级训练
1.扑手定步定位发力练习
起势熊出洞。身体微沉坐并吸气,全身蓄力如待发之箭,紧接着,以头领身,脚下蹬地,身体猛然弹起;同时,用身将左手拉回胸前,与右手同时由手心在下翻转为手心朝上,由胸前经口再向前做立圆运动,双手拇指相扣,以掌根发力向前打出。此为左势发力。(图4-117一图4-119)
承上式。左脚后撤一步成右势熊出洞,身体微沉坐并吸气,全身蓄力如待发之箭,紧接着,以头领身,脚下蹬地,身体猛然弹起;用身将双手拉回胸前,由手心在下翻转为手心朝上,由胸前经口再向前做立圆运动,双手拇指相扣,以掌根发力向前打出并呼气。此为心意拳定步右势发力。(图4-120-图4-122)
2.扑手返身发力练习
起势熊出洞。左脚向内侧扣脚,身体沉坐并吸气,全身蓄力,接着身体向右后方转体180度,以头领身,身带步,使右脚向前踩出一步,左脚随追半步,以保持重心的稳固;同时,借转身之力,双手由下向上、从胸前经口再向前做立阅运动,双手拇指相扣,以掌根发力并呼气。(图4-123-图4-126)
承上式。右脚向内侧扣脚,身体沉坐并吸气,全身蓄力,接着身体向左后方转体180度,以头领身,身带步,使左脚向前踩出一步,右脚随追半步,以保持重心的稳固;同时,借转身之力,双手由下向上、从胸前经口再向前做立圆运动,双手拇指相扣,以掌根发力向前打出并呼气。(图4-127-图4-129)
3.扑手进步发力练习
起势熊出洞。身体沉坐并吸气,全身蓄力如待发之箭,接着,以头领身,身带步,右脚蹬地,使重心向前移动,左脚向前踩出一步,脚尖着地,内扣15度,右脚随追半步,以保持重心稳固;同时,用身将双手拉回胸前,由手心在下翻转为手心朝上,由胸前经口再向前做立圆运动,双手拇指相扣,以掌根发力并呼气。此为寸步发力。(图4-130一图4-132)
4.扑手三角步发力练习
起势熊出洞。移动重心向前,以头领身,身带步,左脚向左前方45度角踩进一步,脚尖着地,右脚悬脚虚提于左脚内侧,身体微沉坐并吸气,全身蓄力,如箭在弦上;紧接着,右脚过左脚向右前方45度角踩进一步,脚尖着地,内扣巧。,左脚随迫半步,成立身中正之势,以保持重心的稳固;同时,用身将双手拉回胸前,山手心在下翻转为手心朝上:由胸前经口再向前做立圆运动,双手拇指相扣,以掌根发力并呼气。此为右势发力。(图4-133-图4-136)
承上式。移动重心向前,以头领身,身带步,右脚向右前方45度角踩进一步,脚尖着地,左脚悬脚虚提于右脚内侧,身体微沉坐并吸气,全身蓄力,如箭在弦上;紧接着,左脚过右脚向前方45度角踩进一步。脚尖着地,内扣15度,右脚随迫半步,成立身中正之势,以保持重心的稳固;同时,双手拇指相扣,以掌根发力并呼气。此为左势发力。(图4-137~图4-139)
5.扑手退步发力练习
起势熊出洞。瞬间将重心移向左脚,身体微下沉蹲坐并吸气,紧接着,左脚蹬地,使身体向后平移,右脚落地后五趾抓地,左脚在前,脚尖着地;同时,双手拇指相扣,以掌根发力向前打出并呼气。此为退后脚发力技术。(图4-140一图4-142)
承上式。右脚蹬地,使身体向后平移,身体仍要保持中正,不可低头猫腰,也不可挺胸抬头,左脚落地后五趾抓地,右脚在前,脚尖着地;同时,双手拇指相扣,以掌根发力向前打出并呼气。此为退前脚发力技术。(图4-143、图4-144)