起手，包括单起手和双起手。下面先介绍单起手的盘练方法。
单起手盘练法:
起势熊出洞。左脚绕步外摆，脚尖朝向左侧，脚心朝前，身体随之向左旋转;左手在上，随身体的旋转拧翻成手心朝上，右手下按于左肘下侧(图3-1、图3-2)。
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