上体向左拧转、同时两掌屈肘收至左胸前。眼看两掌。
上体向右拧转，同时两掌经上向右成弧形绕行至右胸前。目随掌动。
上体左转面向正南。随之两掌向前推出，与肩同高同宽。同时发出“啊—”的声音。目视前方。
洪拳双插掌
上体向左拧转，两掌随之下沉并屈肘收至左肋前，眼看两掌。
上体右转向南。同时双掌向前直插，与肩同高同宽。眼看两掌。
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