跳绳：最平凡简单的训练，是跳绳运动，是泰拳必须持之以恒的练习项目。其益处在可强化腿部机能，使拳师移动敏捷，体重下降，耐力增强。

    初出道的拳师，每日下午练习前，必跳绳三回合.作热身运动。因体重间题而须减重的拳师，可每日进行三十至六十分钟的跳绳，练习时加穿厚衣，催助身体内水份挥发，效果尤佳。

    如何练习跳绳。

    跳绳这一项活动对于每个人在童年时代多少都曾接触过，它是非常简单的一项全身运动。从器材上说:结构最简