作者：吴翼晖
一、整体要求：

挺腰收胯肩肘坠，含胸拔背顶虚悬。姿势动作取形意，形似神同乐无边。

步法转换如八卦，往来返复灵活变。演练过程似太极，刚柔相济步为先。

二、运动要领

腰为轴，意为先，意令腰动，腰带体动，体带手动。欲右必先左，欲左必先右；欲前必先后，欲后必先前；欲上必先下，欲下必先上。

具体方法是：如动作方法是向左方运动的话，则意先向右，随即令腰稍向右动，则躯体随之稍右动，亦带动手足随之稍向右动。然后才以意导腰，腰带体，体带手足，骤然向左运动，以完成这动作。

四、呼吸法

取自然呼吸法。后天气之呼吸（指口鼻呼吸）：呼吸视动作张合伸缩而定，一般来说，伸张之动作宜作吸气，合缩之动作宜呼气。先天气之呼吸法（指肚脐呼吸）：人体从母体脱胎而出，此种靠肚脐得到氧气之呼吸即停止，练六合八法则心意导之，令人之神意回复到先天之时，犹如在母体时以肚脐呼吸一般，这便使人体处于松静自然之虚无状态。此即所谓“气归脐”也。不过这只能意念，不可腹动鼓气，强作吸气状。以意念之行气便可使人“意沉气敛无拙力，体处虚无得自然”，动作便能连绵不断，一气呵成。

起式

是图为初练习时之首式，起点面正，两手下垂，两足分开与肩平，两手大指向前，四指轻靠在两胯下，顶心如同线系，不前倾，不后仰，全体虚无自在，身不着力，心内空空洞洞，无思无意，絪絪緼緼，此式是顺天地自然之理，乃调气养神主要姿势，巩基炼己之初步工夫。如第一图。

承上式，身法由静而动，不可前俯，不可后仰，不可右斜左歪，立身中正，和而不流，两手掌心向前如第二图。轻轻而起，两肩松开垂肘，由胯下起，两掌徐徐向前而上，成半圆形，掌心朝上，起至顶上，两掌心相对如第三图，再由上成半圆形由胸前而下至胯处，下时掌心向下，项要直竖，如第四图。

·此势心要安静，忌用努气拙力，身形如同平地立竿一样，不偏不倚，则心气自然平静，即拳诀谓之体合于心，心合于意，意合于神也，学者宜深索之，如第四图。

第一式 停车问路

承上式，身体勿摇动，左手由胯处从心前向上提起与肩平，右手藏腰蓄势。此是六合八法之守中法，假想敌人向我喉部来袭，来势提左腕，以截其来手。如第五图。

承上式，右手由腰际往前而上，左手同时徐徐撤内，两掌相对如抱球式。假想敌人向我喉部来袭，我用上式提左腕往上抄托，截其来势，乘势穿右掌对敌喉部反击，此乃乘势取势之法如第六图。

承上式，两掌往右拧劲，由中而上画成半圆形，两掌心全右向，身体仍是阴阳相合，抽住劲不移动，手起时两眼看两掌。此势想定敌方向我右上部来攻，即起右手摇转由上而拧成半圆形，将其来拳攒化，左手在右肘下，以防敌乘势抄兜，如第七图。

承上式，两掌一齐由上而下，画一大圆形，从右至左，两掌与肩平，两掌前后相对，指尖全向左，眼看左掌。由前势拨去敌方来拳，便乘势还击。如第八图。

承上式，左手撤回胸前，手心朝下，右手缓缓钻上，手心朝里，左足同时撤回，足尖着地，后跟吊起。此势是静观敌变，测缓急以应对，分虚实以攻守之法。但左肘须略沉，以肘骨端向地为合。如第九图。

承上式，立身宜平稳，胯坐而膝曲，右足膝曲至与足尖相对，左足尖着地，足跟吊起，要内开，右掌微曲，指尖向前，左前手宜平，肘则要沉。如第十图．

承上式，左足垫步前进，右手往前推出，左手紧随在右肘后，两手同时发出，手足起落要俱齐。两指尖俱向前。

·假如敌方以左拳攻我中部，顺势以左手接敌，同时进左步，以右掌向其中部还击，乘势以取其势。如第十一图。

第二式 临崖勒马

承上式，右手撤回，左掌竖起由心往左前冲拨，两肘下沉，右手如拉弓形，同时右足尖稍移右侧，两腿膝曲，前占四，后占六，成L形，眼望左手尖。如十二图。

·想定敌方向我右掌扇截，我即撤回右掌，复以左掌正向敌方面部用劲。

第三式 闭门推月

承上式，左手向上拧劲，手心朝里，右手向左肘推按，紧贴于左肘下，如十三及十四图。

·此势连贯二式，分为左右，动作相同，互相穿转，两手缠绕不离，练习久则心窍开，生机巧，防敌不至变化无方。想定敌方以疾雷不及掩耳之手，向我任何部来攻，如敌左来则以左去，右来则以右迎，此势是避敌之重力，防敌应变之法。如第十三、十四两图。

第四式 拨云见日

承上式，两手由右向中而按，两掌心朝下。如第十五图。

承上式，按至胸前随即分开，左手心朝内，右手心朝外，足仍不动。如第十六图。

承上式，左手从心下按，右手由右侧成半圆形而上，两手心朝下，两手上下相对成一直线，两肩往下垂劲，又须暗含往外开劲之意，两手起落，均要相齐如一，不可参差，腰极力塌劲，两眼往前看。如第十七图。

·此势面正对敌方，两掌上下分段与敌面部用劲，如敌取我上中二部时，上下分段接敌之手，乘势破势之法。

第五式 临崖勒马
此势是右式，与左式动作相同，分作左右二式、俾学者初习时，两手互用，易于身手纯熟。如第十八图。

第六式 摘星换斗

承上式，两掌心朝前而上，左右手从顶前分开、由顶而下至膝，如同画一大圆形，如第十九、二十两图。到膝时两掌合抱，慢慢从心前而提起与肩齐，两足合并紧贴内踝，身直腰塌颈竖而藏裆，手分开时，两足随手而曲，手提起时，两足随手而起。如第廿一图。承上式，两手往右转身横拨，右足同时移步往右，膝与足尖相对，即前四后六之式如L形。如第廿二图。

·此势如敌方来袭我右侧，我即顺势转身进步，两手拧劲往右横拨，即劲由此而换，势由此而归偏，此势变化无穷，有独到巧妙，好研究者可细味之。

承上式，两手复斜向左上横架，左脚同时跟住缩回右脚跟处，立即复向左迈进一步。

·此势如敌在我左方头部攻打，即将身微缩，左脚亦撤至右足跟处，复向左迈进，两手随势斜向左挂上，将对方来拳抛开，迫贴敌体，则敌重心已失，势必向后仰跌。如第廿三图。承上式，两掌同时撤回，斜进右步，向右侧转身双掌推出，如虎扑形。

·此势接上式敌方已失重心，乘机进步，发劲向敌扑进，对方极难抵挡，一触即跌，对方果成此势，消解极难。如第廿四图。

第七式 鸿雁双飞

承上式，两手撤回下按，转身向后，左手由下穿上，右手紧随。如第廿五图。承上式，再右手由下穿上，左手紧随，穿右手则右足跟上。如第廿六图(按此图为侧观)。

·此势是截击敌之来手，蓄势以待之法。

承上式，右足曲膝坐胯，左足尖微吊，两手向下，塌腕挺项提谷道，即提起臀部力贯四梢之法，太低则气散，故宜稍高，习此式时，觉腹中泊泊有声，一气直透丹田，脐轮间似觉燃烧之状，此图是抽撤提转，蓄势以待之法，有一定之势，无一定之形，观审敌形而寻其破绽，乘其势击顾之法。如第廿七图。承上式，两掌左右分开，右脚不动，左脚从左侧迈步前进眼看左前方。如第廿八图。

第八式 闭门推月

承上式，左手撤回向右侧横拨，右手同时从肋下向前推出。如第廿九图。

·此势假如敌方以掌或拳攻我中部，则用左手顺其来势在敌之肘后掩拨，随出右手向敌肘间还击，此时对方之手及身腿，已被我整个压制，经此一拨，必失重心，而向后倾仆矣。

第九式 孤雁出群

承上式，两手左右相搭成叉形，后徐徐分开下按，如画一大圆圈，顶心领起，两掌心，两足心，同时用意内视，顿时觉顶心掌心足心有热气发出，此式名为五心相印。如第卅图。

承上式，先穿右手、小指向上穿拧，左手附于右肘旁，两手指尖向前，与右足成一直线，由前势将敌手缠出，急进右足，同时右手向前穿打、眼望前手。如第卅一图。

·此势因臂伸过高，故左手附于右肘旁掩护，以防偷袭。
承上式，右手覆掌撤回，左手从右肘下穿出，向前拧劲，指尖向前，与左足成一直线，同时右前手随附于左肘下。如第卅二图。

·此势面对放方，上式我穿右掌时，如敌方挑接我手，立即将右手撤回，随即进左步穿左掌、向敌上部穿去。

承上式，左手覆掌撤回，右手向前插出，同时进右步，动时手脚要齐到，不分先后，如卅三图。

·此势如敌接我左手，我即将手一覆，换劲往后拉，随出右手，以还击敌方。

第十式 野马追风
承上式，右手掌心朝内，向上拧至掌心朝外，身形与步，随手转时而变换、即起手时正面向南，则转身向北，两掌上下相对，左手紧随右手，无有间隙，务宜紧凑。如卅四及卅五图。

·假想敌人向我正面攻来，我则以右手向上拧转，消其来势，下手紧随防顾，同时身转步换、即每与敌手接触，则转身换势、在敌之背后，此势乃换影法。

·此式左右相同，是连贯互演。

承上式，两手轻轻提起，成一圆形，十指相对过顶，立体立正，左足尖微吊起，如第卅六图。

承上式，两掌指尖全移向左方，两掌由左侧而下至腰处，向右侧双掌一齐推出，同时左脚发劲伸后蹬，双掌向右侧推出时，应先两掌在左侧腰部，横掌蓄劲，一齐向右侧推出。如第卅七图。

·此势如敌从右侧来袭，即转身借势以取敌之胸部，右手架于敌之左肋下，右掌则在其胸前，两手用劲向右侧横推，使敌方仰后跌出。

第十一式 川流不息

承上式，而变左右连环掌法，身体向左侧微偏，左手随身向左侧挑攒，右掌紧随在左肘下，与左掌上下相对，此式分为左右二势，连贯合演，左手在前，则上左步，右手在前，则进右腿。如第卅八及卅九图。

·此势是连环护身掌，如敌方以左拳攻我，则上左步，出左掌向上挑攒，右掌贴于敌之左腰处，如敌方以右拳来攻，则进右步，出右手在敌之右肘下向上挑攒，左掌则贴敌之右腰部，使敌重心倾斜，向侧横跌。

承上式，右掌反转覆掌，向左侧横拨，左掌同时在右肘下向左侧横插，此时右掌随即撤至左肘后，身体从右侧转移至面对左方。如第四十图。

·此势如敌方以左掌拨我右掌，我即转身变势，右掌立即收回，左手则由肘下向前直插，使对方腋下受创。

承上式，左步缩回，同时左手移至正中，身体微向左侧，右手暗藏肘后，如第四一图。

·此势是隐现藏形，待机而发。

承上式，右手从左手肘下转身进右步，向侧横穿，左手往下按。如第四二图。

·此势如敌从我右侧来犯，我即转身上步，出右手横穿，此乃截消来手，连消反击之法。

第十二式 伏虎听风

承上式，右手往下按，左手向前穿，掌心朝上，右步在前。如第四三图。

·此势如敌方以左拳直冲，攻我中部，随以右手掩盖其手，穿左掌以刺其喉。

第十三式 声东击西

承上式，转身向左，左手向左侧连翻带横出去，右手亦向右侧横压。如四四图。

·此势身体端正，两臂横压要沉实，蓄劲有力，进步要足跟着地，足指抓地，即所谓腰伸足指扣，自能步法稳固。

承上式，仍与上式动作相同，两眼看所翻之左右手食指，两手之分合，总是一气连环不断之意，上下均匀，出入一致，即一动俱动，一伸皆伸。如第四五图。
承上式，上右步，右手向前攒上，左手下按，两手向前穿攒，如炮直冲，起右手右脚紧随进步，起左手，左脚亦随而进，如四六及四七图。

·此势分左右二式，是连贯动作，是左右穿挑敌之来手，如敌左来则左挑，右来则右挑，是截取敌手之法。

第十四式 青龙探爪

承上式，左手撤回胯部，意取抽按，右手由心前探出，足仍不动。如第四八图。

·此势想定敌方以左拳来攻，我以左手下按消解，顺势出右掌探去敌之面部。

承上式，右手由上撤回至心前，左手再向前探去，右脚由后向前提起，膝与胯平。如第四九图。

·此势上式我以右掌向敌面部探去，敌方如截接我手，趁其未着之前，顺势抽回，即伸左手向其脸部用劲，趁势提腿，膝部用劲顶其肋下。即拳经所谓“手到脚也到，打人如担草”也。

承上式，向后转身，右腿与右手向前冲出，右手与左手成一字形，两肘下沉，眼着右前手。如第五十图。

·此势上式我以左掌向敌探去。同时提腿暗以膝袭，对方势必闪退，此时乘其撤避未竟之际，转身进步，利用全身冲力，手脚齐出，伸右掌向敌冲击。即拳经所谓“三回九转是一势，总要一气为主宰”也。

承上式，两手由下向右而上斜架，右足在前曲至膝部与足尖相对，左足挺直蹬劲。如第五一图。

·此势如敌方乘我向下撑击，或以拳偷袭我之上部，我则纵身而起，两手向上迎架，此乃六合八法之横栏侧进法。

第十五式 丹成九转

承上式，进左步，右手伸出向后微按，左手同时亦向后拉按之意，两掌心朝下。如第五二图。

·此势面对正敌方，两掌前后分段拦截敌手，所谓手欲动而步亦早为之摧迫，脚踏中门抢他位，就是神仙也难防，则制敌有术也。

承上式，两手同时撤回至胸前，右手随撤随翻，翻至手心朝上，向前冲出，左手则盖于右掌上，如抱物状，如第五三图。

·此势接敌之手，乘势送出，用此法时两手骨节宜对，不对则无力，手要灵活，不活则对方容易生变，习时宜注意之。

第十六式 拔云见日

承上式，两手上下分开，右手之劲则向前冲，左手则朝上展，如第五四图。

承上式，随即进左步，左掌由上盖下，右掌由阴反阳，掌心朝上，再左掌竖起，向右侧横劲推送。如第五五图。

承上式，两掌稍向后撤，左掌随即穿上，随穿随攒而转，至额前绕一小圈从左侧而落至腰间，掌心朝上，右手由下从右侧横绕半小圈至右肩上。如第五六图。

·此势是缠绕敌手之柔绵法，牵引揭取之意，即向外挤物排去之法，练习时运使务求均匀。

承上式，右手由额前盖下，左手向上穿打，掌心朝内，小指拧劲，以截敌之左手来拳，顺势左手穿上还击，步随手到，即手足齐到定要赢，此之谓也。如第五七图。

第十七式 顺手推舟

承上式，身向右转，面对敌方，两掌上下分段向敌面部用劲，合时紧凑无间隙，其势以接敌之右手，敌取我中部时，乘势而推移向敌攻出，借力发力，乘势取势之法，但不泥于成规，此势分左右连贯二式。如第五八、五九图。

承上式，双手缩回至心前，向前推出，右步同时迈进。如第六十图。

·此势双手推出时，勇往直前，勿生迟疑之念，胆大心细，一触力即发，使敌难于回避。

第十八式 图马回头

承上式，两手同时撤至心前，右手在前，左手居后，向前平线插去，手动时右足微曲站稳，左腿提起，移步转身向后，即原站之位置向南，转身则身体向北，目注视右方。如第六一图。

·此势乘上式向敌扑出，复缩身蓄势，回身转步，双掌向右平插。

第十九式 瓶花落砚

承上式，两手撤回，右手在下，左手在上，两手环抱如十字式，两手撤至到而未到时，两掌同时分开，如第六二图。承上式，配合左步向后撤之势，两掌分开，如第六三图。承上式，配合右步向后撤之势，两掌分开，如第六四图。连贯一共三式，势分左右。

·此势是截敌之来势，以敌手将及，稍一含胸，或一斜身即解，亦吞吐呼吸之法，推用吐呼，挽用吞吸，上下往还运截，去若螺旋，如循环之无端，奇中有正，正中有奇，人不得而窥，神妙莫测。

第二十式 高山流水

承上式，两手分段前后一合，左腿尖着地，后跟起，右足微曲，如第六五图。

承上式，右足曲膝胯坐，左足吊起，左右二手乘上式推出时，随推随坐，两掌反转，前后相对下按。如第六六图。

承上式，左手慢慢撤至两膝之中，右手同时提起，左足微吊。如第六七图。

承上式，左手由胸前攒上，右手由心前推出，左腿一齐进步，前曲后直左式相同，如六八及六九图。

·此式是连贯一共三式，即左手推出，则进右腿，右手推出，则进左腿，乃顺势取势，借力发力之法，出掌要触敌成拳，工用久而自然，练此法先从其规矩，后顺其自然，外不乖于形式，内不悖于神气，外形一顺，内则神气必和，故诚于内，而形于外，所谓内外合而为一也。

承上式左手由前按下，右手撤回在胯间。如第七十图。

·此势是蓄势待机而发之意。
第二十一式 儿童送书
承上式，两手向右，互相横裹缠绕，是缠托敌手之柔绵包裹法，操演时起前手后手紧随，粘敌起落，乘势相随，练之纯熟，则身手齐落，无往不利。如第七一图。

承上式，两手及腿同时撤回，两掌互相合抱，如右式则向右侧缠绕，横攒而上，抽回至胸前，随即两掌反转，再向右侧送出，此势演习时，两掌上下相距，约离五寸，如抱物状，如两掌送出时，右势则进右步，左足紧随；左势送出，则进左步，右足紧跟。如第七二至七六图。

·此势一共四式，分为左右各二式，是侧身包裹缠托法，两手横裹缠绕，两手上下相依，其势以接敌之右手或左手，缠粘托连，使敌肘腕二部无法解消，敌方二节被制，重心必失，则容易吃跌。

第二十二式 樵夫担柴

承上式，两手向前连拨带按，右手在前，左手在后，手起时左腿同进半步，足尖着地吊起，右膝微曲，如七七图。随进右腿，右手向前推，左手向上拉，如七八图。

·此势是审敌之虚实，乘势而击颈，愿之法。

接上式，两手及足同时撤回至腰部，两掌背相对向上而穿，随即进左步，两手由上平分开而下按。如图七九。

·此势是六合八法之分截按打法。

第二十三式 天宫招星

承上式，上右步，右手由左掌下穿上，如八十图。左手随即分开，左步立即撤回至右足内踝旁，随即转身向后，左脚亦随而大步向左侧进步，左手随步出而横挥成一大圆圈向左横扫。(足成仆腿)如八一图。

·此势敌取我上部时，我则提左手消其来势，立即进步穿右手还击，此时敌方或侧身从我左侧下偷袭，我即一缩左腿，顺势复进左腿，同时左手向左下横扫。

承上式，左手将掌一覆由左下向左侧肩前横拨，右手从腰侧经左手背向左上方插出。眼看右手。如八二图。

·此势敌方再以右拳挂我面部，我则以左掌横抹敌之右肘上，顺势出右手侧击敌面。

第二十四式 五云捧日

承上式，右腿缩回靠于内踝旁，左手提起与顶平，右手由下托上，两掌上下相对如捧物状，见八三图。承上式，进右腿半步，右手提起过头，复踏进左腿半步，足尖微吊，左手向前冲出，如八四图。

·此势想定对方向我左前方以腿或拳来攻，即以左手提起拦截，右手往下抄托，以击敌之左肋或小腹，动时四梢用劲，缩身使掌向前挺劲，两腿弯曲，(如八三图)如再向右前方来攻，即用右手提挑，左手向前冲托，以击敌之右肋，目视敌方，如第八四图。

第二十五式 托天盖地

承上式左手提至额前，右手向前穿，如八五图。承上式，复转身后转，右手由顶经额前盖下，左手穿上，进左步，再上右腿半步，左手由头顶经额前盖下，复穿右手，此式分为左右两势，此为左势，右势相同，如八六及八七图。

·此势是转身连环抄托，动作灵活，而主于步，步法乃一身之根基，运动之枢钮，以对敌应战，皆本于身腰，而实所以为身之砥柱者，在于步；随机应变，制敌有方在于手，而所以为手之转移者，亦在步，进退反侧，非步何以作鼓荡之机，抑扬伸缩，非步何以示变化之妙也。

第二十六式 燕子抄水

承上式，右手在心前穿上，随穿随拧，拧至掌心朝外，左手紧随在后，两掌心向下，指尖向前，右步随手一齐跟进，如八八图。承上式，转身向后，两手跟随向下抄向后便，两手提起与肩平，身体扭转之时，两手如同画一半圆形，与身合成一气，左腿贴于腹下，再往前进步，如八九图。
·此势是转身换影，在治技为最灵巧之跃身法，在腹内能调心藏气，在拳中能束身缩体，活动腰肢，其拳势纯熟，则精神充足，其拳谬，则身拙而腰腿发滞，气亦随之不畅，学者尤当加谨之。

第二十七式 朝阳贯耳

承上式，上左步两手向外裹劲向前横贯，前手与耳珠平线，眼看两手之中，如九十图。

·此势乘敌之虚，而得机得势时，以双拳还击对方头部。

第二十八式 截手双推

承上式，两手撤回，向里蓄劲成十字式，掌心朝上，如九一图。承上式，在停而未停时，随即上半步，双手缩至两胯间，如九二图。承上式，复上右步，两掌同时推出。如九三图。

·此势是截击敌手，乘势推移之法。

第二十九式 薰风扫叶

承上式，两掌平向左侧下横扫后，撤至胯间，左足同时撤至右腿内侧，足尖吊起，如九四图。承上式左腿复向前迈进，两手上下相对同时推出，如九五图。

承上式，右手一翻，左掌提起，右足同时亦提至左膝旁，足底向膝，如九六图。此势左右相同连贯一共六式。左二见九七至九九图。

·此势乃左右旋掌法，歌曰：

旋掌护膝腿腰坚，势分左右正与偏，

独立寻搜手脚整，抽撤全凭提固圆，

前足落地腰身换，掌复出击守丹田。

即气由此而换，势由此而归，六合八法之正偏转换势也。

第三十式 燕子啣泥

承上式，两手向右侧平推而上，如一OO图。承上式，由右上绕一大圆圈至左肩上，两手握拳向左抛去，抛拳时左腿亦同时随拳而向左侧进步，到终点时，两掌放开，如一O一图。承上式，右手向前推出，右足亦同时跟至左腿内踝旁，两腿靠贴，如一O二图。承上式，复而对右侧，两手同时握拳，向右方由上而右抛去，抛去时右足亦同时向右方进步，如一O三图。

·此势抛击敌方上部，连消带打之法，用时皆须手足相随，身步合一，至于出手之先，宜占正门，发手要快，心动快似马，臂动去如风，要存打倒还嫌迟之意。

第三十一式 灵猿摘果

承上式，右手撤至胯上，左手向右侧横抹，如一O四图。上左步，右手由左腕下向右侧穿上，如一O五图。右手复向左侧横抹，如一O六图。左手再从右腕下穿上，右脚同时侧进一步，如一O七图。

·此势一共四式，分左右各二式，其法以接敌来手，乘势在其肘后穿打，此乃横拦侧进法，盖猿为兽之最精巧者，有缩力及纵山之能，此形之技，人固不能仿及，然格致斯技之理，而身能力行之，则可以轻灵身躯，学者幸勿忽视。

第三十二式 猛虎回头

承上式，两手从左向上拉下至胸前，两手复向右平按，按至十指尖全向右时，如一O八图。两手由下向左上斜架，左腿曲至膝与足尖相合，右腿撑直，如一O九图。随即右步跟进与左脚平立，两手由上轻轻而下，与初演手时式相同。如一一O图。

收 式

·此拳由第一式停车问路起，演至第三十二式猛虎回头止为半段，可于此收式，亦可与下段之三十三式连贯一致合演。