作者：吴鉴泉
据1936年上海鉴泉太极拳研究社版太极拳讲义，文字似乎非吴鉴泉所作。



预备势

说明：预备势者，是在未开始动作的预备姿势，其目的在于先将心情平息，然后起势
注意要点：立身中正，腹内松净，二目平视，精神内守。

动作要领：两手松掌，徐徐提起，渐渐垂下，提手是吸，垂手是呼，呼吸用鼻。

口诀：
立身中正顶头悬，腹内松净气腾然，三阳聚首于百会，气沉丹田在关元；太极长拳号内功，呼吸导引十四经，吐纳本是内家功，推陈布新调元神。



太极拳起势

揽雀尾分解动作第一式
两手提起分两仪，左右一似阴阳鱼，静极而动开而合，松肩坐腿如捧月；双手合成阴阳掌，两掌相错拿关节，待机而动观变化，随势往来运机宜。



揽雀尾分解动作第二式

身形右转变阴仪，松肩垂肘气贴背，大指对正在准头，精神涵蓄勿暴露；一切举动须沉静，呼吸平息莫紧促，动中有静静复动，意随心使气从意。



揽雀尾分解动作第三式

松肩垂肘采扌履劲，

牵引对方自动起，

转移对方失平衡，

方法巧妙不费力；

取舍攻击徐观变，

伸屈开合任自然；

挤进采退扌列旋转；

八法精通能应变。



揽雀尾分解动作第四式

弓腿向前劲为挤，

右转平旋为扌朋扌列，

动作形成胸前圈，纵横平圆随意转；

上旋下旋徐进退，升降沉浮任自然，明确太极缠丝劲，沾粘连随不丢顶；

虽然分解为六式，得其环中而为一。



揽雀尾分解动作第五式
五式回旋迎面掌，蓄劲待发推向前，似发未发劲未展，发掌如矢打在面；

扌朋扌履挤按须认清，
得其环中应无穷；

这个姿式变化大，得来不觉费功夫。



揽雀尾分解动作第六式

弓腿照出迎面掌，雀尾劲义说完毕，升降沉浮守中土，总而言之合即出；

旋转进退与开合，身法步法须一致，周围面积三百六，内外大小俱为一；

外用向心包围力，内用离心脱困围，主动被动互乘变，得其环中乐融融；

学者识得内外旋，上下进退具了然。



单鞭势

右手作钩是为吸，左手分掌即是呼，目随手势向左转，涵胸拔背神贯顶；

裹裆护臂尾闾正，满身轻利顶头悬，立身中正气沉静，松肩坠肘如泰山。



提手上式之一



提手上势之二

两手相合来抱拢，右手上旋左下按，如若推进为挤劲，提高上旋乃上势；

右手上旋左下按，坐身屈腿向前看，两付微弯气贴背，提手上势乃一体。



白鹤亮翅之一

白鹤亮翅似舒羽，内求圆活外松展，身形扭转向左看，两肘弯曲气膨满；

左掌外转为扌列劲，

右臂上旋为扌朋劲；

此势用途颇为广，内气外势具混圆。



白鹤亮翅之二

身躯扭转回正位，两肘下沉护头面，势势显示神安泰，肩肘松觉腿曲弯。



搂膝拗步之一

搂膝拗步取攻势，

左手采扌履向下按；

右手打出顺势搓，虚实相应功效佳；

左右搂膝纯一理，

搂为采扌履按向前，
进退步法连环式，步随身换有虚实。



搂膝拗步之二

搂膝拗步攻守宜，前进后退左右斜；进退转换须灵敏，得心应用在感觉；

搂为采扌履按前进，

左右斜按随身转，

感觉灵敏变化多，懂劲之后乃灵活。

倒撵猴三式之一

说明：倒撵猴的姿势与搂膝拗步一样，在过程中有些不同而定势则一。



手挥琵琶

手挥琵琶乃守势，静以待动相机行，左手搂膝右下按，变转虚实自适应；

进步退步搬拦捶，不进不退静待动，能攻善守徐观变，运用虚实方为功；

若欲取来必先与，兵不厌诈运智谋。






上步搬拦捶之一、之二、之三

说明：此势在用法中起着连环性的作用，在八法的运用方面亦较复杂，包括扌朋、扌履、挤、按、采、扌列、肘等劲，一虚一实的使用，因此不能把它作为分解的说明





进步搬拦捶口诀：

进步搬拦是截击，搬拦掌后还有捶；

气力集中在拳头，松沉轰然如撞击；

得机五势连环用，真假虚实宜辨清；

前进后退身灵敏，灵猫捕鼠示神奇。


如封似闭之一



如封似闭之二

如封似闭示神奇，隐现无常难寻迹；认为真来又是假，突如猛虎把山推；

了解阴阳虚实理，动中有静静复动；虚中有实实有虚，动静虚实刚济柔；
进退呼吸要灵活，捕鼠捉影徒叹息。



十字手之一

分手合掌十字手，前搂后打折叠劲，往复折叠要灵活，全凭机警显机能；

能晓折叠之奥妙，始能败中来取胜。



十字手之二

说明：抱虎归山，又名豹虎推山，继如封似闭之后，乘虚而入，双手推出，即乘虚而补之，两手一分一合转为十字手。



十字手之三




肘底看捶

肘底看捶是扌列劲，离心作用显神奇；

左掌外旋离心力，手脚相应倒撵猴；

弓腿坐腿掌回旋，左掌打出在胸前，

身形进退有呼吸，作用完全是腿劲；

左腿退出有弹力，发劲完整要一气。



斜飞势

敌进我空顺而取，肩打背打势连环，左右动作如一辙，恰到好处方为准；

过犹不及后悔迟，全在感觉之灵敏，采扌履而进乘虚入，

进步粘身始可用。



斜飞势之二

斜飞势用肩，肩中还有背，一但得机势，轰然如捣椎。

肩背可作连环打，内气外势合为一，双手分为阴阳掌，发劲平衡乃不差。



提手上势

此势同前提手上势不同之处有二：其一是由单鞭势后而作提手上势，此为大斜飞式之后向前弓腿而进的；另一是坐腿而上的。

以下的白鹤亮翅、搂膝拗步俱同。


海底针

海底针来是穿掌，必要之时取下阴，沉肩坠肘掌下穿，两手相错拿关凶，此种用法是借力，因敌所适而取之，对方力大我沉腕，不是力敌是智取。



扇通背之一（又名肩通背）

左手撑掌右开弓，好似箭矢脱弦出，若能知晓呼而吸，此势能使气冲天，开弓圆满气贴背，立身中正始不差。



扇通背之二





撇身捶

撇身捶来阴阳肘，肘里藏捶示神奇；若能一中窝心炮，管他金刚也会倒；

退步上步为一体，运用全凭顺势取；沾粘连随不丢顶，任你进退自由行。





云手

云手只是手连环，阴掌阳掌左右翻；进退开合虚实掌，八法圈转一俱全，不论正面与反面，前裆后臀两面兼，左右两腋随意用，沾连粘随运用完，采扌列肘靠随机便，无拘无束任你反。



左右分脚之一

说明：关于太极拳的腿法简单介绍如下：分脚是将腿提起后向左右分开踢出，用脚尖踢；蹬脚是用脚跟来蹬。如在盘架时须注意之，不能踢蹬不分清楚。


左右分脚之二

分腿的应用法则有二，其一如用右腿向右分踢时，是用右脚将对方的来势顺之，把对方的脚兜起，然后随而向右方用脚打去，这属于脚面应用的扌朋扌列劲，左脚并用，以此类推。





左右高探马

左右高探阴阳错，两手一似相搓摩；虚实两用方为准，拿到关节即是用。







右分脚

左右分脚意相同，提起左腿向左分；重心在脚立身稳，右脚支点要牢固；

两臂舒展是力偶，目的平衡维重心，转身蹬脚亦如是，重心不过在脚跟。


搂膝指裆捶

上步搂膝打在阴，松肩垂肘气下沉；力由脊发须完整，手腕肘肩混合一。



披身踢脚

披身踢脚转身蹬，上步搬拦捶更凶，如封似闭待敌进，双手按出势猛扑；

两手展开十字手，左前右后搂膝步，合掌松肩揽雀尾，连环使用应变功。



退步打虎（之一）

虚出一掌来示意，以进为退是妙用，吸引对方跟踪进，打虎之势防进击；

右脚收回以待用，攻守咸宜任自为；学得太极阴阳法，变通虚实乃可用；

败中取胜备万一，右腿收缩掩裆势；分腿隐藏来应战，双峰压顶扭身踢；

转过身来再起脚，更随上步搬拦捶；身形灵巧方能战，轻灵圆活乃奏功。



退步打虎（之二）

说明：退步打虎势乃防御动作，两手错掌披面打出，连随退步右腿起脚，这是以退为进的御防法。老架子有左右打虎势，现取其一。





双峰贯耳

双峰贯耳运双捶，打击太阳和耳门；

太阳本是头动脉，击中头晕人不省；

此脉即是太阳穴，穴闭知觉全失去；

运用采扌履劲手法，飞蛾投火必自寻。



下势

下势穿掌有起伏，白蛇吐信一脚出，金鸡独立来应变，左右穿掌倒撵猴。



金鸡独立（之一）



金鸡独立（之二）

金鸡独立来应变，左右穿掌倒撵猴，右手护顶左掩裆，提腿遮裆护中央；

左右穿掌换方位，双手连环起妙用，太极圈转多变化，伸屈开合有奇功。



上步揽雀尾

涵胸坠肘采扌履劲，

乘虚而入揽雀尾，

吸引对方失重心，

乘势挤靠可任施。



野马分鬃（之一）

野马分鬃势纯刚，气势合一乃得章，分手合掌左右转，松肩舒背显刚强，

掌分左右采扌列劲，

左右转换有虚实，

八法纯熟如意转，上下平旋如机动。



野马分鬃（之二）



野马分鬃（之三）



玉女穿梭（之一）



玉女穿梭（之二）

玉女穿梭似织锦，支掌四面与八方，闪转腾挪前后应，变换方位须灵活；

左旋右打如投梭，右旋左打势连环，身形扭转要灵活，善变虚实乃为用。



转身摆莲腿
转身摆莲腿，防敌背后袭；

左腿是扌朋劲，反击是为扌列；

发腿离心力，外旋度九十；

两掌须相辅，手脚乃合一。



退步跨虎

上步七星势，退步跨虎形，

起脚成守势，预防敌来攻。

两臂大开展，有备而无患；

诱敌来投网，收放任自由。





弯弓射虎

弯弓射虎势，蓄劲如放矢，两拳是重点，发劲在腰力。