散手也叫散打，古时称之为相搏、手搏、技击等。简而言之就是两人徒手面对面地打斗。散打是中国武术的一个主要表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外，还有防守、步法等技术。散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一对矛盾体。所谓体能，内容主要包括身体基本活动能力和身体素质两部分。人体的基本活动能力是指维持人体生存所必需的活动技能。身体素质则是指力量、速度、耐力、灵敏等素质。从两者关系来看，身体素质是身体基本活动能力的基础，而基本能力又反映了身体素质的发展水平，两者之间相互渗透、互相依赖。
1散手练习所具备的身体素质
散手技巧是很重要的。但是，这种技巧的发挥正是依赖全面的身体条件。虽然有的人在这项训练中成绩优异，但不能自居高手，也就是说，真实的搏斗才是