形意拳在车毅斋改革、创新、发展之后，就其拳法内容来说，是极其丰富和极具有传教价值的。它以“三体式”为桩功；以“形意弹腿”为入门拳法；以“五行、十二形”为基本拳法；以“单练套路”为综合拳法；以“对练套路”为训练技法，形成了一套内容丰富循序渐进的拳法体系。
1．形意三体式桩功
形意三体式，式简意深。既可作炼丹、运气的桩功；又可作起势、落势的方法；还可作散手技击搭把之用。因此，车毅斋称三体式有：“一桩顶三功”之妙用。它以“六合为法，四家为根，阴阳为母、三节为用”。关于三体式桩功的动作要领，车意斋传有：“出手向前防上盘，腹前藏掌护中盘、裹膀和膝中门闭，为防下盘裆合严”。这对理解三体式极功的实质是极有指导意义的。
2．形意弹腿
形意弹腿，拳法有崩