学练形意拳的武者，首先站桩练三体式，然后是伸手打拳就是鹰捉。鹰捉是五行拳之母，鹰捉练的是钻翻摩挲劲，也就是翻浪劲，然而很多人都只知道是这个名称，却很少有练明白的，能练到在用时得心应手者就更少啦。
我走了很多地方看到不少练形意拳的老师、名家有很多练的样子也相当不错，甚至在教徒时也能将弟子一巴掌放出丈许（弟子不做技击状态时），然而真到了和人动手时就打不出发掌如奔雷，静若处女，动如脱兔地力量和速度。
关于鹰捉有很多前辈已经写过许多，我不想写前人写的东西。我讲的是伸手要有螺旋劲，碰到对方时要有拧裹劲并且下沉，也