郑曼青：太极拳三阶九级_汉程体育

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郑曼青：太极拳三阶九级

三忘一空

三忘一空

12-07忘家、忘亲、忘身，了矣。

太极拳运动之大纲。有三。分天地人为三阶。人阶为舒筋活血之运动。地阶为开关达节之运动。天阶为知觉作用之运动。次目有九。每阶下各系三级。是为三阶九级：
人阶三级。
一、为自肩至腕之舒筋法(一阶一级)。其法以舒腕为先。肘次之。肩又次之。毫不用力。由至柔而渐进。皆

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