笔者在《太极五行步》一文说过，八卦图是五行顺行或逆行半角而形成的，在玄门中称“二五合真”。即八卦是由阳五行和阴五行叠合而成，实际上是九宫八卦混圆图。笔者在(玄真悟元功》一文中对上丹田“九宫”进行了详述。“太极五行步”功法修持第二层功境，实是下丹田内转而形成的步随身换，其表现形式为足下八法，将在“清虚自然拳法”中予以发表。本文重点介绍中丹田内转而形成的“手上八法”。

一、阴阳八卦九宫图

中丹田，是指膻中、夹脊二穴在胸腔中所形成的球状生理空间。当双手胸前平抬与肩平抱圆，双肘尖则与膻中、夹脊在一个水平面上。这样中丹田形成一个小圆，双臂胸前抱一个中圆，以手至中丹田中心为半径形成一个大圆。三个圆形成一个阴阳八卦九宫图。如图所示：


胸前为实，背后为虚，中丹田则为半实半虚，所以“虚其心”非全虚也。此图玄门中称“三五合和图”。即三个阴阳五行。如果仅看一个阴阳太极图(俗称阴阳鱼)，我们无法做到循环无端，周而不息；只有一阴一阳两个相对的太极图叠加在一起，形成三个圆后，才能做到从何处始，而从何处止，才能做到内息周流不止，而内劲换转自如。手上八法是与这三个圆转动形成的球体密不可分的。洞晓此中玄机，则于玄门秘授太极拳内劲八法了然于心矣。

中丹田的球体左右、前后、斜向转动，将会带动双手做出许多复杂的弧形转迹。再加上第一部功法“太极阴阳手”之双手双臂的环绕自旋运动，自然会形成千变万化的手法。自合“八卦生万物”之理。分则万殊，合则一统，所谓太极一贯之理。

法诀曰：
大极混圆一气游，旋转乾坤运刚柔。

动静阴阳屈伸就，奇正相寓步中求。

掤捋挤按捩采靠，贴身短打需用肘。

三丰秘传八法劲，意气合劲不停留。
二、太极八法释义

太极八法，即太极拳界所言掤、捋、挤、按、捩、采、肘、靠。这与玄门中的七星、八卦有着千丝万缕的联系。吾承玄门法乳，与世传太极之劲法略有异处。今谨遵师传，将玄门之太极心法写出，求教于名家里手，若能得片言只语，亦令笔者受希终牛宴。

太极八法分四正四隅，其劲皆由太极五行步中得来，中定之劲前进后退，纵横返侧，千般变化，总不离五行顺行逆行，所谓身俱八卦，合归五行。

在三丰秘传清虚自然太极拳修持体系中，以得之于规矩，化之于规矩之心，应用于拳法劲别之中。

(1)掤劲，向上向外之劲曰掤。掤劲，在太极拳中占有重要地位，甚至太极拳发展到现在，更有“太极是掤劲，行劲走螺旋”的说法，极言掤劲之理法尤重。但在玄门太极中，太极之混圆均整之劲，皆曰整劲、混圆力。而掤劲仅仅是太极内劲真力的一种表现，其表现形式为向上向外。当对方力小时，则与形同，皆向上向外将对方掤出；当对方力大时，形向里收而劲力向外，劲与形并不一致。有的将此种归为捋劲，实是对太极劲法认识不足。也可以说“万法皆有掤劲出”，故有正掤，侧掤，进棚，倒退等招势。但习者须明了一点，仅有掤的形势、招势、方向、角度，以至步法的配合，身法的调整，仍然不足以抵御高手轻轻一击，其何故也?外在的形式只能徒具其表，如果没有练就其大无外，其小无内的太极混圆之真力，是没有什么作用的。掤劲是在虚领顶劲，中指领劲，腰档塌劲，全身放松，内息静沉的条件下综合形成的周身协调劲力之一。掤劲与僵劲、抗劲、顶劲、拙劲，有着本质的区别，学者应细细分别。诀曰：“掤劲何所解，如水载舟行，空槎逐水流，物重自沉浮，周身自然力，空虚身腾挪”

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(2)按劲，向前向下的劲为按，一般攻击方向是敌脚后跟偏后一点。按劲走的正确，对方双足不能移动，后腰命门处气滞不畅，不堪重负。如果对方用顶劲，一击之下双脚必跳起。拳谱中说：掤在前臂，按在腰攻。因此其劲不可用手掌之力，而应专注于命门之鼓荡。按有单按双按之分，又有前按后按侧按下按之别。诀云：“按劲单双出，劲起在涌泉，如抚水中萍，以揉粘泥团，塌腰肩膀松，意气在腰攻”。

(3)挤劲，向前、向外、平转腰胯而形成的劲力。挤劲，在太极拳中应用极广，是一种进攻性劲别。有的人将前臂横于胸前，随腰向外转动使出的劲，称为挤劲。这是对挤劲的误解，犯了以偏概全的错误。右手随腰外(右)转为挤，向里(左)亦为挤，多理解为捋，此又一误也。挤劲亦分单手挤、双手挤，又有肘挤、靠挤、捋挤、掤挤、按挤等综合劲别，切记劲与形的关系。有上挤、下挤、前挤、后挤、左挤、右挤，有手挤、臂挤、肱挤、肩挤、腿挤、膝挤、胯挤，有与外形动作一致的挤，有与外形不一致的挤。挤劲向上可变掤，向下可变按，挤不动遇反弹力可变捋，斜方向也可变采挒诸劲。挤劲是非常灵活的，也是因敌变化的。法诀云：挤劲手背生，上下微转成，力原由脊发，主宰尾闾中，腰转肩胯松，占位即成功。

(4)捋，向后向外之顺劲为捋。捋有左捋、右捋、上捋、下捋之分，以手可捋，肘亦可捋，凡顺敌之进攻劲，己之力与敌之力夹角小于45度的劲，均称为捋劲。其要点是先顺敌攻我之劲，略微多走一点，不即不离，致使落实，不知捋劲则不知化劲，不知挤劲则不知打劲。捋劲是变化采捌肘劲的基础。捋劲仍以掤劲为先行，一感敌方力大，则变化捋劲。

(5)采劲，先向外向上，再向下弧形小转折之劲。采劲由挤掤捋变化而成。例劲，先向下向外，再向上弧形转折之劲。捌劲由按捋挤变化而成。

(6)肘劲，由肘部向前、向右、向左、向后等方向发出的劲。靠劲，由肩部发出的整体劲。二劲可与前六劲相结合发出肘挤、肘捋、肘掤之劲。

为表述方便，太极劲可用图表示：

此图为清虚自然太极拳秘传太极八法劲图，历代口传心授，秘不示人，其理合河洛之数，先后天之变，与内丹心易相寓。太极劲法与内丹龙虎交媾之法同出一理；所谓太极一贯之理，即指此也。能悟此图，太极八法成矣。

三、九圆归真圈

中丹田所形成的球，意念放大，与神阙、命门形成的下丹田球放大，形成两相交融的球，这样下丹田转动，带动上丹田转动，上下一体，周身一家。如图所示：



此图名为九圆归真图，亦名九转连环图。所谓“太极混圆球”，即上下九节所形成的太极球(圆)。均需依“太极八法劲图”，走出八法劲别，详而言之，即肩转成圆，胯转成圆，手动肘运亦成圆，周身运动皆是圆，圆中套圆，立圆、平圆、侧圆，三圆成球，九球混圆归一，即成“太极混圆球”之功法。诸圆转动皆以百会与会阴之中线为轴，一转俱转，一动俱动，所谓“一动无有不动，一静无有不动”，其密意即是此也。

此“太极混圆球”功法，以意为主，结合“阴阳手”、“五行步”功法练形，形神兼练，为练习“清虚自然太极术”第四部功法——清虚自然太极拳和第五部功法“清虚剑法”打下良好基础。