太极拳是我国古传的一种内家拳术，有着极高的修身养性价值和强体防身作用，深受武术爱好者的喜爱。太极拳的运动原理和拳势作用是很科学的，其技击制敌效果也是非常显著的，现就太极拳起势制敌的时机及变招，来领略太极拳“粘随不脱，手足并用”的短打原理和“掤、捋、挤、按、采、捋、肘、靠”的技击作用。

太极拳的起势是太极拳套路的开始动作，有的称之为“太极起势”或“太极出手”。古代拳术大都是直接以第一拳为起势，俗称“开门势”或“初势”，由起势基本上可以识别是哪一派的拳术套路。

一、太极起势的单操动作
(以杨式太极拳起势为例)

1．由开立势，两俯掌垂臂下按于两胯前，目平视前方。身体正直，慢慢屈膝下蹲成小马步之同时，腰微左转向左前方；双手随势微内旋，弧形向左前方上起，肘尖下沉，掌心斜向左下，手臂含掤劲，主劲点在腕下掌缘处。目平视前方，意在两手上提(图1)。此为起、为吸。

2．右脚尖外展，重心移于右腿；腰微右转，左腿随腰右转上提，向前方顶起，高与脐平，脚尖自然下垂，蓄劲于膝。同时，双手沉肘用捋劲向右后侧水平划弧至胸前，掌心向外，主劲点移至掌指。目平视前方，意在左膝上顶(图2)。此为开，为发，为呼。



3．左腿胯松开外旋，缓缓迈步向前落下足跟轻点地，足尖上翘，腰微左转。同时，左手微外旋下沉划弧，掌心向右，沉肘坐腕。拇指上扬，劲点在掌缘，右手微外旋，掌心转左，沉肘坐腕，指上扬。目平视左前方(图3)。此为合，为蓄，为吸。

4．腰右转，左脚尖里扣，目由前视转视右方。同时，重心前移成左侧弓步，左手、前臂向左侧拥出，手与肩平，沉肘坐腕，掌心向右，拇指上扬，前臂、手指含掤劲；右手内旋向右下划弧于右胯前，掌心向下，垂肩、沉肘、坐腕，掌根下沉，指尖向前，意贯指尖。松背、竖脊、落胯、塌腰，尾闾正中，气沉丹田。两腰侧之劲和两手尖之劲向身前合围集中于一点。目随视左手(图4)。此为开，为发，为呼。



二、太极拳起势的要点说明

太极拳起势为一波三折的拳势，腰先左转，再右转，又微左转，最后右转，以套脚掤发掷跌敌方为结束。全靠右腿支撑体重，才能左右逢源，克敌制胜。太极拳讲究“百拳之法”“以眼为纲”“眼为心之苗”。在单操动作和拳势动作中，眼是先锋，眼光始终注视目标。目光的转移，略先于动作，凡意欲去何处，必须目光先去，随即身、手、足前去。这有利于及时发现敌方的攻防意图和要害空位，便于我方随机应变地确定攻防点，灵活机动地选择招法，顺其自然地变换战术，达到保护自己，打击敌方的目的。

三、太极起势的制敌时机

1．膝撞敌腿开门法：若敌以右侧身格斗式逼近我，出右顺步拳攻击我中盘空位。我则稍屈膝蹲身，腰左转，双手上起，右手沾粘敌右前臂，左手沾粘敌右上臂肘关节处，控制敌攻势手。同时，起左膝撞击敌右大腿外侧，打开其下盘门户，便于我使用套、抵、勾、挂、蹦、蹬、跪、踩等技法，将敌制服。目视敌右臂，关注敌右腿(图5)。

2外勾掤手掷跌法：我控制住敌右攻势手臂，左膝撞开敌右大腿后，若已贴近敌身，我则乘势左脚前伸，插至敌左脚跟里侧，脚尖外展，勾住敌后脚跟。随即，左腿前弓以膝顶撞敌膝腿。同时，右手前送抖推敌右腕臂，左手由敌右臂下前伸掤推敌胸腋处，以刚脆快发劲，将敌掷跌，目视敌上盘。(图6)。



3．里套采按掷跌法：我控制敌右攻势手臂，左膝若没能撞开敌右大腿，则乘势左脚前伸，脚尖内扣套住敌邻近脚后跟，随即，左腿前弓以膝顶撞敌膝腿。同时两手前送抖按敌右腕臂，左手由敌右臂下前伸，掤推敌胸腋处，以刚、脆、快的发劲将敌掷跌。目视敌右臂(图7）。

4．勾挂捋按掷跌法：我控制住敌右攻势手，左膝撞开敌右大腿后，若及时发觉敌欲抽落右腿稳住身势，我则左脚速向右前勾挂敌邻近腿。同时，右手向左前旋拧敌右腕臂，左手向左后捋按敌右肩臂，迫使敌向我左后方跌出。目视敌右臂，关注敌右腿(图8)。



5．蹬膝抖推掷跌法：我控制住敌右攻势手，左膝撞开敌右大腿后，不容敌抽腿换势，左脚速乘伸腿之势横蹬敌左腿膝关节内侧。同时，双手前送抖推敌右腕臂，以刚、脆、快、猛的发劲，制敌膝关节折伤而跌出。目视敌上盘，关注敌左腿(图9)。

6．套脚托肘掷跌法：我双手沾粘住敌右攻势腕臂，左手即外旋下沉托抓住敌右肘下侧。此时，我左腿若没能撞中敌右大腿，则速乘提膝之势前伸，踢击敌右腿胫骨或膝关节，使敌护痛而攻守失调。目视敌右臂(图10)。



我双手继续抓托住敌右腕肘，左脚乘前踢下落之势插入敌裆，贴身套住敌左腿后脚跟随，脚内扣，乘身势前移以左膝顶撞敌左膝关节内侧。同时，两手向前上推托敌右肘，再以刚、脆、快、猛发劲抖托，制敌腕肘折伤而仰跌。目视敌右臂(图11)。

7．采捋肩靠旋跌法：我双手沾粘托抓住敌右攻势手的腕臂，左脚插裆套住敌左腿。若此时敌以左手抓按住我左腕臂稳住身步，使我无法实施托肘套跌法，我则左腿抵住敌腿，左肩抵顶住敌右肩后侧，随即，身体速右后转，左肩刚、脆、快、猛发劲横撞敌右肩后侧，迫使敌前仆跌出。目视敌右臂(图12)。



8．采捋臂肘旋跌法：我双手沾粘住敌右攻势手的腕臂，若左膝前提时没能撞中或撞开敌右大腿，则速乘势前落伸套抵住敌右膝和脚踝外后侧。随即，左膝乘右转身之势跪顶敌右膝关节外侧，同时右手向右下采拉敌右腕，左手向右下捋按敌右肘臂上侧，迫使敌仆倒。目视敌右臂(图13)。

我套抵敌右腿，采捋敌右腕臂时，若敌及时抽提右腿避开我勾套脚欲稳住身势，我则速右转，贴身以左胯腿抵于敌身前。同时，右手向右下采拉敌右腕，以左前臂外侧为劲点向右前横击敌右肘外侧，刚、脆、快、猛地发劲，将敌螺旋跌出。目视敌右臂(图14)。



9．套脚折臂肘跌法：我双手沾粘住敌右攻势手的腕臂，若左提膝没能撞开敌右大腿，左脚则速乘落势套抵住敌右脚外侧，两手迅猛抖挫，以刚、脆、猛的发劲折敌肘臂。目视敌右臂(图15)。

我不容敌解脱，左膝速前顶敌右膝，或套抵住敌右腿，左肘乘前移之势顶撞敌腋肋，以刚、猛的发劲，制敌软肋受折伤而仰跌。目视敌上盘(图16)。



10．采掤击面按跌法：我双手沾粘住敌右攻势手臂，若左提膝没能撞开敌右大腿，左脚则速前落套抵住敌右脚踝外后侧，同时，右手右采敌右腕，左手以掌外侧为劲点右掤敌右肘外侧，左膝同时跪压敌右膝外侧，手和膝刚、脆、猛的发劲，制敌仆倒。目视敌右臂(图17)。
若敌及时后抽右腿后挣解脱。我则上步跟随进，左脚套住敌前腿脚踝，左手捶刚、脆、快、猛的发劲反击敌面门，随即，右手内旋向右前翻拧敌的右腕，左手反手向左后按搂敌头颈，制敌侧倒。目视敌头(图18)。



11．采捋顶腹例跌法：我双手沾粘住敌右攻势手臂，若左膝撞不到敌右大腿，则速以右手采抓敌右腕，左手托抓敌右肘外下侧，以刚、脆、快的发劲抖折敌肘腕。目视敌右臂(图19)。

我乘敌护痛失调，右手向右后采捌敌右腕，左手向右后捋按敌右肘臂外上侧。当敌上身前倾时，左手臂即滑按敌后背，左膝同时迅猛发劲上顶敌裆腹要位，连续顶撞至其丧失反抗能力，即落左脚抵住敌腿，双手同时向右后采冽敌右腕及肩背，制敌前跌。目视敌身.(图20)。



12．顶腹击颌挤跌法：我双手沾粘住敌右攻势手臂，若敌及时右下挣。我则左手速随势左下采拉敌右腕，身步贴近敌身之同时，以右手采按敌左攻防手，右膝刚猛发劲顶撞敌裆腹要害。目视敌中上盘(图21)。

若敌身势后挣。我则右脚速前落，尽量勾套住敌脚。同时，右拳随势刚、脆、快地发劲上冲敌下颌，当敌头面后仰时，左手臂即前挤敌心窝，以敌挣仰之势和我击挤之劲合作用于敌身，制敌仰身跌出。目视敌头(图22)o



太极实用制敌的基础功夫是太极推手。太极起势也要根据“沾、连、粘、随，不丢(不离开)不顶(不顶撞)，无过不及，随屈就伸”的原则，来训练全身皮肤感觉和内体感觉的灵敏度，感知对方劲力的虚实、长短、迟速和动向，因势利导，引进落空，即化即打。

太极拳属于短打拳法。太极起势实用制敌，也要以步法敏捷，见手即进为原则。“手进三分，足进七分”。动必进步以占势，进必套(套腿)插(插裆)以跌人。　“柔过劲”是未着人身时，丝毫不用力。

“刚落点”是沾着人身后，似雷鸣电闪，“混身合下力千斤”。这就能充分发挥太极拳贴身短打的战术特长，使敌方的长拳重腿难以施展威力。起势的运用和变招中，一要选择沾粘点为支点，运用摩擦力牵动敌方重心，造成我顺敌背之势；二要在时间和力点最为恰当的时机，　“以重制轻”　“以实破虚”地将全身劲力迅速集于一点进发出去。发劲要“沉着松静，专注一方”，由弧形而笔直地前击。将螺旋缠丝劲和“内劲”贯串融合，一发千钧，势如破竹，掷跌敌方。