很多人都听说过武术的高级绝学是“易筋术”，也知道少林寺有《易筋经》。起初我不相信身体骨肉之间能改变生长结构，通过练习马国相师父传授的太极拳，身体骨肉之间的结构确实发生了变化。为此我根据自己的身体结构变化，谈谈我体会的“缠丝精”练法。这是我根据陈鑫前辈《太极拳图说》：“吾读诸子太极圆图而悟，打太极拳须明缠丝精，缠丝者运中气之法门也，不明此，即不明拳。”这段文字悟出的。后经过长时间研究和习练师传太极拳，认为前辈的意思就是为陈氏太极拳下的定义，由此可以区分什么是真实的太极拳练法，什么是名义上的太极拳练法。所以我写螺旋缠丝能“易筋”，而不写太极拳能“易筋”，就是为了不与众多太极拳练法混为一谈。

这个“易”是指改变，而“筋”就是指人体内肉与骨骼相连的细胞组织，改变这一细胞结构是练武之人的一个过程，要想提高功夫必须突破这个环节，使身体运动时即刻出现筋骨齐鸣的效果，而后才能练到更高的功夫状态。

“缠丝精”练法是师父亲传的，自悟太极拳是悟不出来身体内里“精”的运行方法。练不好太极拳的人就是学习方法不当，不知道怎样练习“缠丝精”才能使骨肉之间练活，也就是所谓骨肉分离的说法。我按照师父所传授的缠丝精练法对身体进行磨练，到目前为止身体已经体会到了有一种非常舒服，练起太极拳来满身轻松，真的有一种享乐太极的感受。但是我并没有练到师父身体那种骨肉之间活动的层次，骨肉之间真的能分离吗？这对很多人来说还是一个问号。确切的说骨肉之间分离，也是前人对身体松活关系的一种比喻。但是骨骼坚硬是能练出来的，骨骼与骨骼之间的关窍（指相连两骨的间隙）也是可以拉大的。至于骨肉之间的松活原因，主要是改变了“筋”的细胞结构，使筋拉长。

古人流下的这种“缠丝精”修炼方法，只能是用言传身教的办法继承，好像无其它方法传授，即使是形成了文字，地区与地区之间也很难把同一个字理解成一个意思。所以前辈门说：手形这样，内里就有东西了，这个东西指的就是“内精”。为什么这样说呢？因为这种身体修炼的方法，是在古老的中华民族符号记事前出现的，而传到能用符号说明修炼方法，不知道过去了几千年。到能用文字解释这种符号的时候不知又过去了多少年，这种文字就是《易经》，而《易经》又有三种不同年代的版本，三种解释符号的方法不在同一起点。有三种在不同时期出现的《易经》，我们又能以那个为准呢？我是很难研究透这件事情的。我们通过研究历史就会发现，这些经书是古代统治阶级一代代秘传的，是用来巩固政权和镇压贫民的法宝，在封建王朝之前贫民是不可能知道的，今天我们可以读到和研究这些宫廷秘书，也是一件极大的幸事。

我们练太极拳人，研究不懂以那一本《易经》为准，这和练太极拳没有太大的关系，可以以后再说。如果练陈氏太极拳人，不懂盘架是在练什么，那可就麻烦了。我体悟，陈氏太极拳是通过盘拳架的方法练习缠丝精，也就是在练“运中气之法门也”，这就是人生修炼的方法。通过正确的方法练习拳架，筋就可以改变生长结构，骨节的间隙就可以拉大，“内精”就可以通过此路线运行。

那么正确的方法在哪里呢？可以说是“齐驴找驴”。方法就在身体之中，缠丝就是让你身体转动。身体如何转动？好多太极拳前辈的书中都说，太极拳练不好，就要调整脚，劲是由脚、而腿、而腰的传动。而我体会的缠丝方法，就是让骨和肉之间发生转动，骨转为内缠，而肉转为外缠，身体只有这样长时间缠绕，才能分出骨和肉之间的两个极，两个极之间的摩擦就使身体的细胞组织结构发生了变化。具体练法不能写明，写出来就违背了太极拳传承的规矩，也会害了好多人。但是我可以提示一下，当你练到气能下沉到脚底时，脚底就会反出一种上升的能量，上升能量在外力的作用下，体内就出现了螺旋缠绕的路线。身体练到这时你会体悟到“缠丝精”练法，明白了师父经常纠正拳架的原因。脚底上升的这股能量，可能就是陈鑫前辈说的“精”，现在根据须要将“精”翻译成“劲”。

修炼的最终结果会出现什么样的效果，不好说，但是肯定会使骨肉松活，身体会出现柔韧劲和丹田爆发劲。练法就是师父把外形纠正好，练的时间长了功夫就会出现。到那时你就会认识到，缠丝方法也能使筋改变结构（拉长），直接就可以进入很高的修炼层次。

陈氏悟到的这种缠丝精练法，真是有妙不可言的妙用，我练到此时，真正的明白了“缠丝精太极拳真好”。它是解决身体柔弱的一条径路，既可以强身健体，又可以自卫搏击，还是打好修炼基础的一个好方法。