老人养生运动之太极拳_汉程体育

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老人养生运动之太极拳

三忘一空

三忘一空

06-28忘家、忘亲、忘身，了矣。

太极拳，根据阴阳、脏腑、经络、气血学说制造的锻炼方法和动作要领，归纳起来就是一句话：“意气为君骨肉臣”。三调整：调心、调气、调身;九要领：静、聚、贯、顺、沉、畅、松、正、整。在练习时要做到心神宁静，内外放松，以心行气，以气运身，神形合一，意气相依。还要长期锻炼，持之以恒，从而起到强身健体的作用。

一、强心。

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