买壮图说：“拳艺灵劲上身之门道，以知三节消息为最要。”应知三节关窍而苦心求之，方能意动自然而至，气发而全身通贯，变化轻灵达神妙莫测之境，且无长短、曲直、参差、俯仰之病。拳谱云：“梢节不明，无依据无宗法；中节不明，浑身是空；根节不明，动则跌倾。”三节者，梢节动、中节随、根节催也。细言之，则头项背腰、臀肩肘腕、胯膝手足爪发气各有所在，节节相因，节节贯串，皆有拳意，三节一体，其理是也。

六合两字，隐在三节四梢中。本门中节功法，前贤真传甚多，摇、折、涮、拧、插、揉……数不胜数，方便易行，行立坐卧皆可操之。今将诸法关要处简述一二，以使武友参考习练。

一、窝中节

手与凫飞岂易求，气力回天到此休。浪走满鬓初不谋，得机但有暗生肘。

窝中节属中节束展之法，本门前辈多喜与单操把盘辫子合演。此技竖肘时沉气藏力，以使落肘剁力之势更具威力，惟练时须注意力起之后，离己身稍有距离为要，以免伤及自身。四把捶的退步虎进洞亦含此技。

二、拧中节、走势

所恋意气筋脉强，拂拭此身喜欲狂。时时湍雄肆凶厉，崩坚决壅谁敢当。

拧中节与窝中节各有独到之处，虽皆修中节，但窝中节主上下束展，而拧中节主左右拧旋，修法大不同。拧中节时，身形忽左忽右，乃练腰腹翻浪之劲，功成则奇正相生，临敌最为凶猛，单操把左右大劈即如此，不可小视。

三、拧中节、定势

仰自摩胸俯扪足，不疾不徐垂汗珠。十年中节戏伸屈，功成气猛收自如。

久练此势可神清气爽，极具养生功效，不可单从技击着眼。练时自然站立，两脚并列，两手自然下垂，两掌心轻贴于大腿两侧，束身下蹲时双手藏暗劲，由两胁旁柔缓下插，行自脚踝经脚前长身，循环练习。行此功时，须全神贯注，调正姿势，意守于腹，气沉丹田，然后行气注力于四肢。久练头脑清凉，耳聪目明、呼吸深沉、四肢柔畅。

四、顿中节

臀力刺芒人笑狂，信口雷声震屋梁。枯骨劲聚九州铁，放胆露刃逐豹狼。

此法属心意门臀打秘技，虽曰臀打，实发之中节，故名顿中节，拳诀云：“学会心意门，屁股能打人。”即指此。其练之不易，用之更难。盖反身后以臀击敌时，极难把握火候，一旦失之稳准，易被高手所乘，故擅用此技破敌者，多为名家。此法练时取一木椅置于身后，然后束身下落以臀部击之，初练宜缓慢不可急躁，务必沉逼内力，贯气而发，行拳意时起如饿鹰展翅，落如高峰坠石，下坠之势不可有一丝滞碍。

五、曲断中节

信哉中节消息确，能避凶祸少蹉跌。乾坤翻覆仍自持，此身生挺凌云节。

古人云：“曲则全。”曲能有诚，诚则形，形则著，著则明，明则动，动则变，变则化。惟至曲能化，此对曲断中节行动次第及妙用可谓坦道无遗。其练法与乌牛摆头大同小异，所异者，曲断中节要求更为精密。

六、碰中节

束身虎气隐腾跃，五行喷薄刚柔合，知己虑祸心无畏，大喝惊树叶骤落。
此法又名狸猫上树，注重锻炼中节丹田，为本门腹打之功。练时须知：

1.初习者可择一小树，裹以棉被以碰中节法行之，待功力加强可力量渐次增大。树木以榆树枣树为宜。

2.练习切忌柔脆无骨、了无生气或望树生怯，须抖搂精神，神合于气、气合于体，精神专注，如虎搏兔，全力扑之。

3.塞北为苦寒之地，冬季冰封大地，树根牢固而缺少弹性，此时练习易被反作用力所伤，习者慎之。

4.练之前，须细心检查树有无枝干断凸或铁钉等物，当年本门前辈张根就死于此，不可不戒。

七、搓中节

我心怦怦手自搓，束身开合摩末歇，五内大热不可说，得此把柄入圆觉。

搓中节乃本门内功修炼之法。练时两腿交叠坐于椅上，曲背弯脊，放膀展臂，双手随脊柱束展，拧旋时往来相搓，气息总要舒畅，渐循诸脉流动，切忌猛烈短促。每次以三十六息为度，或七十二息亦可。久练可使腑脏气舒，增加脑神经活动，加强胃肠消化功能。惟初学者根基稍弱，不易行之，否则易致气壅呕血之病。此法除摩搓两臂外，尚有摩胁、腹、顶门、胃口、方寸和背脊等练法。俗语云：“三分功夫，七分揉搓。”本门前辈多登寿域，皆赖此功。欲求身心康健者，于此切勿等闲视之。

八、悬中节

醉倒太极畏妄传，偷闲就此修还丹。丹田发火五脏暖，筋力殚尽体自然。

悬中节之法原创于少林，名金刚铁板桥。本门前辈认为，常行此功能令周身之气俱到，得浑厚之势，遂借鉴练之，名全体练法。安大庆高足宝显庭最擅此法，曾传国画大师张大千兄弟，张氏昆仲挥毫之暇，练十余年坚持不懈，亦有极高造诣。

此法练时仰卧床上（以硬床为佳，软床易伤颈部关节），双手置于腹上，闭口著气，意从丹田行遍周身，觉精神踊跃不可遏抑之势时，提起心力，头足用劲，将身体悬空似桥形状约数分钟，然后起身摩擦全身收功。

三节赞：拳打三节理不灭，一束一展真形现。奇正开合俱透彻，难与凡人说妙诀。