作者：杨智勇
散手运动是以踢、打、摔等技术徒手对抗的项目，对抗激烈易受伤、运动负荷大、易疲劳，因此，散手训练中要安排恢复训练。
恢复训练是指使用合理的恢复手段及方法加快队员体力和精神疲劳的消除，修复运动创伤、恢复和提高机体的活力，为散手技能的提高打下基础。
一、恢复训练的意义
以往散手训练重视技战术的训练研究，而对散手训练中的恢复训练认识不足。训练结束后的恢复基本是顺其自然，自行